4 Tips Tetap Sehat dan Tidak Mudah Lemas Saat Puasa

DEPOK, iNewsDepok.id - Berikut ini 4 tips tetap sehat dan tidak mudah lemas saat puasa yang bisa diterapkan di bulan Ramadhan ini. Seringkali seseorang merasa lemas saat berpuasa sehingga tidak optimal saat menjalani ibadah di bulan suci ini.

Lantas bagaimana agar tetap sehat dan tidak mudah lemas saat berpuasa? Berikut ini penjelasan dari dr. Reisa Broto Asmoro, Duta Adaptasi Kebiasaan Baru, seperti dirangkum iNewsDepok.id pada Minggu (2/4/2023):

1. Cukup minum air putih

Umat muslim sangat disarankan untuk menjaga kebutuhan cairan dalam tubuh selama menjalani ibadah puasa Ramadhan. Langkah ini perlu diperhatikan agar tubuh tidak mudah lemas.

Menurut dr. Reisa, kebutuhan air minum tidak dapat dilakukan dalam satu waktu akan tetapi berkala.

"Waktu yang paling gampang pada saat puasa adalah perhitungannya 8 gelas, yaitu 1 gelas setelah kita bangun tidur, 1 gelas menuju kita sahur, 2 gelas saat sahur. Terus waktu buka dan tarawih sampai mau tidur sudah bisa 8 gelas," terang dr. Reisa dalam Siaran Sehat, beberapa waktu lalu. 

2. Mencukupi cairan tubuh dengan minuman lain

Bukan hanya air putih, menurut dr. Reisa, cairan tubuh juga bisa diperoleh dari minuman lainnya.

"Kebutuhan kita orang Indonesia kurang lebih 2 liter atau sekitar 8 gelas minum sehari. Jadi kebutuhan air itu bukan hanya dari air mineral, tapi juga dari sumber lainnya biar nggak jenuh, bisa dari susu, jus buah atau makanan berkuah, tapi kebutuhan cairan itu harus masuk," paparnya.

Editor : Kartika Indah Kusumawardhani