Berbagai Manfaat Kafein dan Kopi untuk Kesehatan Tubuh

Anjuran Konsumsi Kafein yang Aman

Untuk mendapatkan manfaat kafein, tubuh membutuhkan asupan kafein yang cukup, yaitu sekitar 200-400 miligram (mg) per hari untuk orang dewasa, dan sekitar 100 mg per hari untuk anak-anak dan remaja. Asupan kafein ini setara dengan 2-4 cangkir kopi, 4-8 cangkir teh, atau 5-10 batang cokelat

Namun, perlu diingat bahwa terlalu banyak mengonsumsi kafein juga dapat berbahaya bagi tubuh, karena dapat menyebabkan efek samping, seperti:

• Gelisah, cemas, atau gugup
• Sulit tidur atau insomnia
• Sakit kepala atau migrain
• Jantung berdebar-debar atau aritmia
• Nyeri perut atau diare
• Dehidrasi atau kekurangan cairan
• Osteoporosis atau penurunan kepadatan tulang
• Ketergantungan atau kecanduan

Oleh karena itu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi kafein, terutama jika memiliki riwayat penyakit tertentu, seperti hipertensi, diabetes, asma, penyakit jantung, penyakit lambung, atau gangguan kecemasan.

Editor: M Mahfud