Segudang Manfaat Vitamin D3 untuk Kesehatan Tubuh, Nomor 9 Cegah Anemia

DEPOK, iNews Depok.id - Vitamin D3 atau cholecalciferol adalah salah satu bentuk vitamin D yang dapat dibentuk oleh tubuh ketika kulit terkena sinar matahari. Vitamin D3 juga dapat diperoleh dari makanan hewani, seperti ikan, telur, susu, atau hati, serta dari suplemen.

Vitamin D3 memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, terutama untuk menjaga kesehatan tulang, otot, jantung, otak, mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh. Berikut ini adalah penjelasan lebih lanjut tentang manfaat vitamin D3 untuk kesehatan tubuh.

Baca Juga

Musim Hujan Segera Tiba, Simak 6 Tips Agar Selamat

1. Menjaga Kesehatan dan Kekuatan Tulang dan Otot

Vitamin D3 berperan penting dalam membantu penyerapan kalsium dan fosfor di usus, yang merupakan mineral penting untuk membangun dan menjaga kepadatan tulang. Vitamin D3 juga dapat membantu mengatur keseimbangan kalsium dan fosfor di tubuh, sehingga mencegah terjadinya kelainan tulang, seperti rakitis, osteomalasia, atau osteoporosis. Selain itu, vitamin D3 juga dapat membantu menjaga kesehatan dan kekuatan otot, karena dapat meningkatkan sintesis protein otot dan mengurangi risiko atrofi otot.

2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Baca Juga

Berbagai Manfaat Kafein dan Kopi untuk Kesehatan Tubuh

Vitamin D3 juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh, karena dapat memodulasi aktivitas sel-sel imun, seperti sel T, sel B, sel dendritik, dan makrofag. Vitamin D3 dapat membantu meningkatkan respons imun adaptif, yang dapat mengenali dan menghancurkan patogen spesifik, seperti bakteri, virus, atau jamur. Vitamin D3 juga dapat membantu mengurangi respons imun berlebihan, yang dapat menyebabkan peradangan kronis atau autoimun. Dengan demikian, vitamin D3 dapat membantu mencegah dan mengatasi berbagai penyakit infeksi, seperti flu, pneumonia, tuberkulosis, atau COVID-19.

3. Nutrisi untuk Otak

Vitamin D3 juga bermanfaat untuk nutrisi otak, karena dapat meningkatkan fungsi saraf dan kognitif. Vitamin D3 dapat membantu meningkatkan produksi neurotransmiter, seperti dopamin, serotonin, dan asetilkolin, yang berpengaruh pada suasana hati, motivasi, ingatan, dan belajar. Vitamin D3 juga dapat membantu melindungi sel-sel saraf dari kerusakan oksidatif, inflamasi, atau toksisitas. Vitamin D3 juga dapat membantu mencegah penurunan fungsi otak yang terkait dengan usia, seperti demensia atau Alzheimer.

Baca Juga

7 Manfaat Cincau Hijau, Nomor 4 Cegah Osteoporosis

4. Menjaga Kesehatan Mata

Vitamin D3 juga baik untuk menjaga kesehatan mata, karena dapat membantu mencegah kerusakan retina akibat stres oksidatif, inflamasi, atau angiogenesis. Vitamin D3 juga dapat membantu mengurangi risiko terjadinya gangguan penglihatan, seperti katarak, glaukoma, atau degenerasi makula. Selain itu, vitamin D3 juga dapat membantu meningkatkan penglihatan malam, karena dapat meningkatkan sensitivitas retina terhadap cahaya.

Editor : M Mahfud