5 Kesalahan Diet yang Membuat Metabolisme Tubuh Lambat, Bikin Berat Badan Susah Turun

DEPOK, iNewsDepok.id - Inilah 5 kesalahan diet yang membuat metabolisme tubuh lambat, sehingga membuat berat badan susah turun. Diketahui, metabolisme memang berkaitan dengan diet dan penurunan berat badan.

Metabolisme adalah serangkaian proses biokimia yang mengubah makan menjadi energi, mencegah penumpukan kalori dan lemak dalam tubuh. Lantas apa yang menyebabkan metabolisme tubuh melambat?

Banyak yang berpikir bahwa faktor usia menjadi penyebab metabolisme lambat, tapi itu hanya satu faktor. Pola makan dan kesalahan diet menjadi biang keladi di balik penurunan metabolisme tubuh.

Tanpa disadari kesalahan diet tertentu menghambat metabolisme tubuh sehingga memengaruhi penurunan berat badan. Lantas apa saja kesalahan diet tersebut?

Inilah 5 kesalahan diet yang membuat metabolisme tubuh lambat, seperti dilansir iNewsDepok.id dari Food NDTV pada Selasa (6/6/2023):

5 Kesalahan Diet yang Membuat Metabolisme Tubuh Lambat

1. Tidak mengonsumsi cukup protein

Kita membutuhkan asupan berbagai nutrisi, seperti karbohidrat, protein, vitamin dan mineral, tapi proteinlah yang mendorong tingkat metabolisme tubuh. Proses metabolisme membutuhkan lebih banyak energi untuk pencernaan, yang berasal dari protein.

Asupan protein yang tidak mencukupi mempengaruhi metabolisme dan hilangnya otot. Karena itu, pastikan cukup mengonsumsi protein.

2. Makan makanan olahan secara berlebihan

Banyak mengonsumsi biji-bijian olahan seperti roti tawar, roti maida dan pasta dapat membuat metabolisme menjadi kacau. Karbohidrat olahan cepat dicerna karena kandungan seratnya sudah hilang dalam proses pengolahan, sehingga menyebabkan kadar gula darah meningkat.

Seiring waktu, hal ini dapat menyebabkan resistensi insulin yang memperlambat fungsi metabolisme tubuh.

3. Melewatkan makan

Jangan mengira bahwa makan makanan cepat saji akan memberi tubuh lebih sedikit kalori dan menurunkan berat badan, karena hal itu salah, Ketika tubuh tidak mendapatkan cukup kalori maka menghasilkan hormon kelaparan, yang menimbulkan keinginan untuk segera makan makanan manis dan cepat saji.

Rasa lapar juga membuat tubuh dalam kondisi melindungi dan metabolisme tubuh melambat untuk menghemat energi. Untuk menghindari itu, maka cara yang tepat adalah makans ecara optimal dan memberi tubuh kalori, energi dan nutrisi yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik.

4. Dehidrasi

Air adalah elemen penting agar proses metabolisme tubuh berfungsi baik. Bahkan, dehidrasi ringan pun dapat menyebabkan penurunan laju metabolisme.

Jadi, pastikan untuk tetap minum air sepanjang hari agar tetap terhidrasi. Selain air putih, kita bisa menghidrasi tubuh dengan minuman lainnya.

5. Kurangnya aktivitas fisik

Bermalas-malasan setelah makan membuat tubuh kesulitan mencerna makanan yang dimakan. Karena itu, sebaiknya menggabungkan diet sehat dengan rutinitas olahraga teratur untuk mencerna makanan dan membakar kalori berlebih.

Pastikan untuk mengombinasikan latihan kekuatan dengan latihan kardio untuk fokus pada lemak tubuh.

Demikianlah pembahasan mengenai 5 kesalahan diet yang membuat metabolisme tubuh lambat, sehingga membuat berat badan susah turun. Dengan menghindari kesalahan ini dan melakukan diet seimbang, maka metabolisme tubuh meningkat dan menurunkan berat badan dengan cepat.

Editor : Kartika Indah Kusumawardhani