5 Manfaat Oat Bagi Penderita Diabetes, Berikut Rekomendasi 5 Menu Olahan Superfood Ini

Lantas apa saja manfaat oat bagi penderita diabetes? Berikut ini 5 manfaat oat bagi penderita diabetes:

5 Manfaat Oat Bagi Penderita Diabetes

1. Tinggi Serat

Oat adalah sumber serat makanan yang sangat baik, termasuk serat larut dan serat tidak larut. Serat ini dapat meningkatkan pencernaan yang sehat dan mencegah masalah yang berhubungan dengan perut seperti sembelit dan kembung.

2. Kaya akan antioksidan

Oat mengandung berbagai antioksidan, termasuk avenanthramides, yang unik bagi oat. Kandungan tersebut terbukti memiliki sifat anti-inflamasi dan membantu melindungi tubuh dari penyakit berbahaya.  

3. Membantu pencernaan

Karena oat merupakan sumber serat yang kaya, maka membantu mempromosikan sistem pencernaan yang sehat dengan mencegah sembelit dan mendukung gerakan usus yang teratur.

4. Membantu menurunkan berat badan  

Manfaat lain memasukkan oat ke dalam makanan adalah membantu menurunkan berat badan. Karena mengandung tinggi serat, oat dapat membuat rasa kenyang lebih lama dan mencegah cepat lapar.

5. Meningkatkan kesehatan jantung

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa oat dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Beta-glukan, jenis serat larut dalam oat, membantu mencapai hal tersebut.

Setelah mengetahui manfaat oat, berikut ini rekomendasi menu lezat yang diolah dari oat, sehingga diet menjadi lebih menyenangkan:

Editor : Kartika Indah Kusumawardhani