Ramadhan 2026, Ini Pola Tepat Makan dan Minum saat Puasa

Makanan Buka Puasa

Baca Juga

Rasanya Legit, Kolak Janda jadi Primadona Takjil di Bazar Ramadan Cimpaeun Tapos Depok

Setelah seharian tidak makan dan minum, saat buka puasa sebaiknya konsumsi makanan untuk mengembalikan energi cepat. Kurma dan air bisa menjadi menu pembuka.

Barulah setelah menjalankan Salat Maghrib, bisa dilanjutkan dengan makanan berat. Nasi merah atau nasi putih, ikan atau ayam panggang, sayuran, dan buah.

Makanlah secukupnya saja, jangan sampai kenyang. Jika terlalu banyak makanan, tubuh malah akan kerepotan mencerna dan akhirnya kelelahan sendiri.

Baca Juga

Buka Puasa Lezat dengan Muhallabia, Kuliner Timur Tengah yang Menggoda Selera

Untuk air, dalam periode 2 jam sebelum tidur, bisa menambah 6-8 gelas (ukuran 230 mililiter).

Tidur dan Olahraga

Selain aktivitas kerja harian dan istirahat (tidur) yang cukup, olahraga perlu dilakukan. Olahraga ringan seperti jalan kaki bisa dilakukan setelah berbuka atau sebelum sahur.

Demikian pola makan yang tepat saat Ramadan. Semoga informasi ini bermanfaat.

Editor : M Mahfud