7 Minuman Pembersih Usus, Bikin Pencernaan Makin Lancar

JAKARTA, iNewsDepok.id - Kesehatan pencernaan merupakan kunci utama untuk menjaga keseimbangan tubuh. Salah satu elemen penting dalam sistem pencernaan adalah usus. Usus berfungsi sebagai organ penyaringan, penyerapan nutrisi, dan pembuangan sisa-sisa yang tidak dibutuhkan oleh tubuh.

Agar sistem pencernaan berjalan optimal, penting untuk menjaga kebersihan dan kesehatan usus. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan mengonsumsi minuman yang dapat membersihkan usus dari racun dan kotoran yang menumpuk.

Baca Juga

Nutrifood Research Center (NRC): Dua Dekade Membentuk Masa Depan Kesehatan Indonesia

Minuman pembersih usus tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan pencernaan, tetapi juga dapat membantu meningkatkan metabolisme, menurunkan berat badan, dan mencegah berbagai penyakit. 

Berikut adalah 7 minuman pembersih usus yang dapat Anda coba di rumah:

1. Air Putih

Air putih adalah minuman yang paling sederhana namun sangat efektif dalam membersihkan usus. Air putih dapat membantu melarutkan dan mengeluarkan racun yang ada di dalam usus, serta menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh.

Baca Juga

Serahkan Pada Ahlinya, Masalah Sampah dan Kesehatan di Kota Depok Tuntas

Air putih juga dapat membantu melunakkan kotoran yang mengeras di dalam usus, sehingga memudahkan proses buang air besar. Selain itu, air putih dapat membantu meredakan peradangan dan iritasi pada saluran pencernaan.

Untuk mendapatkan manfaat air putih sebagai pembersih usus, Anda disarankan untuk minum setidaknya 8 gelas air putih setiap hari. Minumlah air putih sebelum dan sesudah makan, serta saat bangun tidur dan sebelum tidur.

2. Air Lemon Hangat

Air lemon hangat adalah minuman yang kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang dapat membantu melawan radikal bebas dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Air lemon hangat juga dapat membantu meningkatkan produksi asam lambung, yang berperan dalam mencerna makanan dan membunuh bakteri jahat di dalam usus.

Baca Juga

Hemophobia alias Takut Darah: Mengenal Penyebab, Gejala, dan Tips Penanganan

Air lemon hangat juga dapat membantu menstimulasi gerakan usus, sehingga mempercepat proses pembuangan kotoran. Selain itu, air lemon hangat dapat membantu menyeimbangkan pH tubuh, yang dapat mencegah pertumbuhan jamur dan parasit di dalam usus.

Untuk membuat air lemon hangat, Anda hanya perlu memeras setengah buah lemon ke dalam segelas air hangat. Minumlah air lemon hangat saat perut kosong di pagi hari, dan tunggu setidaknya 30 menit sebelum makan.

3. Air Cuka Sari Apel

Air cuka sari apel adalah minuman yang mengandung asam asetat, yang dapat membantu menghambat pertumbuhan bakteri jahat di dalam usus. Air cuka sari apel juga dapat membantu meningkatkan asupan probiotik, yaitu bakteri baik yang dapat membantu menjaga kesehatan usus.

Baca Juga

Cara Hilangkan Bekas Luka Membandel Secara Permanen

Air cuka sari apel juga dapat membantu mengatur kadar gula darah, yang dapat mencegah resistensi insulin dan diabetes. Selain itu, air cuka sari apel dapat membantu menurunkan kolesterol, tekanan darah, dan berat badan.

Untuk membuat air cuka sari apel, Anda hanya perlu mencampurkan satu sendok makan cuka sari apel dengan segelas air. Minumlah air cuka sari apel sebelum makan, atau sesuai dengan anjuran dokter.

4. Jus Apel

Jus apel adalah minuman yang mengandung serat larut, yang dapat membantu melembabkan dan membersihkan usus. Serat larut dapat membantu mengikat kotoran dan racun yang ada di dalam usus, serta membantu mengeluarkannya melalui buang air besar.

Baca Juga

5 Penyebab Gangguan Tidur Selain Insomnia

Jus apel juga mengandung pektin, yang dapat membantu menstimulasi gerakan usus dan mencegah sembelit. Selain itu, jus apel mengandung enzim dan antioksidan, yang dapat membantu melindungi usus dari kerusakan dan peradangan.

Untuk membuat jus apel, Anda hanya perlu memblender dua buah apel yang sudah dicuci dan dipotong-potong, dengan sedikit air. Minumlah jus apel di pagi hari, atau sesuai dengan kebutuhan Anda.

5. Jus Alpukat

Jus alpukat adalah minuman yang mengandung glutathione, yang merupakan antioksidan yang dapat membantu meremajakan sel-sel usus. Glutathione dapat membantu mengatur ulang eritrosit, yaitu sel-sel yang melapisi usus dan berfungsi sebagai penghalang antara usus dan darah.

Jus alpukat juga mengandung lemak sehat, yang dapat membantu melumasi usus dan memudahkan gerakan usus. Selain itu, jus alpukat mengandung vitamin dan mineral, yang dapat membantu menjaga kesehatan dan fungsi usus.

Untuk membuat jus alpukat, Anda hanya perlu memblender satu buah alpukat yang sudah dikupas dan dibuang bijinya, dengan segelas susu rendah lemak. Minumlah jus alpukat di siang hari, atau sesuai dengan selera Anda.

6. Air Jahe

Air jahe adalah minuman yang mengandung gingerol, yang merupakan senyawa anti-inflamasi dan antispasmodik, yang dapat membantu meredakan kram dan nyeri pada usus. Air jahe juga dapat membantu meningkatkan sekresi empedu, yang berperan dalam mencerna lemak dan menyerap nutrisi.

Air jahe juga dapat membantu mengurangi gas dan kembung, yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada usus. Selain itu, air jahe dapat membantu menstimulasi peristaltik, yaitu gerakan otot yang mendorong makanan melalui saluran pencernaan.

Untuk membuat air jahe, Anda hanya perlu merebus beberapa iris jahe segar dengan dua gelas air selama 10 menit. Minumlah air jahe setelah makan, atau sesuai dengan kebutuhan Anda.

7. Air Lemon Madu

Air lemon madu adalah minuman yang mengandung kombinasi vitamin C dan antioksidan dari lemon, serta enzim dan probiotik dari madu. Kombinasi ini dapat membantu membersihkan usus dari racun dan bakteri jahat, serta meningkatkan pertumbuhan bakteri baik.

Air lemon madu juga dapat membantu menyeimbangkan pH tubuh, yang dapat mencegah pertumbuhan jamur dan parasit di dalam usus. Selain itu, air lemon madu dapat membantu meningkatkan metabolisme, menurunkan berat badan, dan meningkatkan energi.

Untuk membuat air lemon madu, Anda hanya perlu mencampurkan satu sendok makan madu dengan perasan setengah buah lemon dan segelas air hangat. Minumlah air lemon madu di pagi hari, atau sesuai dengan kebutuhan Anda.

Reaksi warganet terhadap ide minuman pembersih usus ini bervariasi. Di forum kesehatan, beberapa warganet mengungkapkan kegembiraan mereka karena menemukan alternatif yang sehat dan alami untuk meningkatkan kesehatan pencernaan. Namun, ada juga yang menyuarakan pertanyaan tentang efektivitas dan keamanan konsumsi minuman pembersih usus ini, menyoroti pentingnya berkonsultasi dengan ahli nutrisi sebelum mengubah pola makan secara signifikan.

"Saya tertarik untuk mencoba minuman pembersih usus ini, karena saya sering mengalami masalah pencernaan, seperti sembelit, kembung, dan perut tidak nyaman. Saya berharap dengan minuman ini, pencernaan saya bisa lebih lancar dan sehat." tulis warganet.

"Saya ragu untuk mencoba minuman pembersih usus ini, karena saya khawatir ada efek samping yang tidak diinginkan. Apa jaminan bahwa minuman ini aman dan efektif untuk membersihkan usus? Apa bukti ilmiah yang mendukung klaim ini?" tambah warganet.

Editor : M Mahfud