Penyebab Rambut Beruban di Usia Muda, Ini 4 Tips Mencegah Uban

4 Tips Mencegah Rambut Beruban

1. Konsumsi makanan yang mengandung asam folat

Asam folat adalah bentuk sintetis dari Vitamin B9, sedangkan folat adalah bentuk alami. Asam folat dapat dikonsumsi dalam bentuk suplemen, sementara folat dapat dikonsumsi melalui makanan tertentu.

Beberapa makanan yang bagus untuk kesehatan rambut, di antaranya sayuran berdaun yang merupakan sumber asam folat yang baik. Sayuran berdaun gelap yang dianjurkan seperti daun bayam, daun fenugreek/kelabat, sawi hijau, dan lain-lain.

Kemudian legum seperti buncis, lentil, kacang dan kacang polong. Lalu kacang-kacangan dan biji-bijian seperti kacang tanah, kacang almond, biji bunga matahari dan biji labu. Untuk buah-buahan seperti jeruk, anggur, lemon, dan lain-lain.

2. Konsumsi makanan yang mengandung Vitamin B12

Vitamin B12 memiliki berpengaruh pada produksi sel darah merah serta melanin, yakni pigmen yang bertanggung jawab atas warna rambut. Kuning telur, produk susu, dan jamur shiitake adalah sumber Vitamin B12 yang baik.

3. Konsumsi makanan yang mengandung Tembaga

Kandungan mineral tembaga atau copper memiliki manfaat untuk produksi melanin. Kandungan tembaga bisa ditemukan dalam kacang-kacangan seperti biji wijen, kacang mete, almond, biji-bijian lainnya.

Sementara non-vegetarian dapat mengonsumsi daging merah tanpa lemak, kerang dan ikan air tawar untuk menjaga asupan tembaga.

4. Konsumsi makanan yang mengandung Seng

Mineral seng atau zinc membantu folikel rambut melindungi diri dari kerusakan dan berperan dalam produksi sel rambut baru. Untuk menjaga asupan seng sebaiknya konsumsi biji-bijian seperti labu, biji bunga matahari, semangka, wijen hitam, kacang pistachio, almond, kala chana, black gram, dan lain-lain.

Demikianlah penjelasan mengenai penyebab rambut beruban di usia muda, sekaligus 4 tips mencegah uban di usia muda.

Editor : Kartika Indah Kusumawardhani