Penyebab Rambut Beruban di Usia Muda, Ini 4 Tips Mencegah Uban

DEPOK, iNewsDepok.id - Mengapa uban dapat muncul di usia muda? Berikut ini penjelasan mengenai penyebab rambut beruban di usia muda, sekaligus 4 tips mencegah uban di usia muda dengan konsumsi 4 vitamin dan mineral yang diketahui bagus untuk rambut.

Beberapa nutrisi utama dibutuhkan untuk membantu mempertahankan warna rambut alami, sementara timbulnya masalah rambut beruban prematur terkait dengan kekurangan gizi. Ahli gizi mengamati banyak anak muda yang menderita rambut beruban dini saat ini.

“Makanan cepat saji dan makanan instan menghilangkan nutrisi penting dari makanan kita, tapi itu bukan satu-satunya alasan di balik masalah itu,” jelas ahli nutrisi selebriti Nmami Agarwal, seperti dilansir iNewsDepok.id dari Food NDTV pada Senin  (10/7/2023).

Selain itu, apa saja penyebab rambut beruban di usia muda? Simak penjelasan berikut ini:

Penyebab Rambut Beruban di usia muda

Produksi melanin yang rendah atau tidak ada menyebabkan hilangnya warna rambut alami. Selain itu, rambut beruban prematur atau rambut beruban di usia muda disebabkan karena genetika, stres, faktor lingkungan, gaya hidup, dan lain-lain.

Hal tersebut tidak selalu sepenuhnya bisa dikendalikan, karena itu sangat penting untuk memperhatikan pola makan atau diet. Menurut Nmami, kekurangan vitamin dan mineral tertentu dapat menyebabkan rambut beruban prematur.

Karena itu, penting untuk menjalani pola makan yang sehat yang mencakup makanan ramah rambut. Lantas apa saja tips untuk mencegah rambut beruban prematur?

Simak saran dari ahli gizi mengenai 4 tips mencegah rambut beruban di usia muda, dengan konsumsi vitamin dan mineral berikut ini:

4 Tips Mencegah Rambut Beruban

1. Konsumsi makanan yang mengandung asam folat

Asam folat adalah bentuk sintetis dari Vitamin B9, sedangkan folat adalah bentuk alami. Asam folat dapat dikonsumsi dalam bentuk suplemen, sementara folat dapat dikonsumsi melalui makanan tertentu.

Beberapa makanan yang bagus untuk kesehatan rambut, di antaranya sayuran berdaun yang merupakan sumber asam folat yang baik. Sayuran berdaun gelap yang dianjurkan seperti daun bayam, daun fenugreek/kelabat, sawi hijau, dan lain-lain.

Kemudian legum seperti buncis, lentil, kacang dan kacang polong. Lalu kacang-kacangan dan biji-bijian seperti kacang tanah, kacang almond, biji bunga matahari dan biji labu. Untuk buah-buahan seperti jeruk, anggur, lemon, dan lain-lain.

2. Konsumsi makanan yang mengandung Vitamin B12

Vitamin B12 memiliki berpengaruh pada produksi sel darah merah serta melanin, yakni pigmen yang bertanggung jawab atas warna rambut. Kuning telur, produk susu, dan jamur shiitake adalah sumber Vitamin B12 yang baik.

3. Konsumsi makanan yang mengandung Tembaga

Kandungan mineral tembaga atau copper memiliki manfaat untuk produksi melanin. Kandungan tembaga bisa ditemukan dalam kacang-kacangan seperti biji wijen, kacang mete, almond, biji-bijian lainnya.

Sementara non-vegetarian dapat mengonsumsi daging merah tanpa lemak, kerang dan ikan air tawar untuk menjaga asupan tembaga.

4. Konsumsi makanan yang mengandung Seng

Mineral seng atau zinc membantu folikel rambut melindungi diri dari kerusakan dan berperan dalam produksi sel rambut baru. Untuk menjaga asupan seng sebaiknya konsumsi biji-bijian seperti labu, biji bunga matahari, semangka, wijen hitam, kacang pistachio, almond, kala chana, black gram, dan lain-lain.

Demikianlah penjelasan mengenai penyebab rambut beruban di usia muda, sekaligus 4 tips mencegah uban di usia muda.

Editor : Kartika Indah Kusumawardhani