Inilah 7 Menu Sarapan Saat Demam, Menyehatkan dan Rasanya Enak

DEPOK, iNewsDepok.id - Berikut ini 7 menu sarapan saat demam, yang menyehatkan dan rasanya tetap enak. Meskipun sedang demam tetap dianjurkan untuk menyantap makanan, termasuk saat sarapan.

Walau diketahui saat demam biasanya lidah terasa pahit dan tenggorokan pun tidak nyaman. Akibatnya, seseorang yang sedang demam tidak mau menyantap makanan termasuk saat sarapan.

Dianjurkan tetap sarapan meski demam karena sarapan akan membantu tubuh ternutrisi dari asupan makanan. Energi dari asupan makanan tersebut akan membantu tubuh tetap pulih.

Sebaliknya, bila sedikit makanan yang masuk ke dalam tubuh, apalagi bila nilai gizinya sedikit, maka imun atau daya tahan tubuh tidak akan kuat melawan penyakit. Akibatnya, seseorang akan semakin lama sembuh.

Ada beberapa jenis makanan yang tidak boleh dikonsumsi saat demam atau sakit, seperti kerang, camilan tidak sehat, minuman bersoda, susu yang tidak dipasteurisasi, kopi dan minuman beralkohol, seperti dikutip dari laman resmi Geelong Medical & Health.

Sebaliknya, saat demam dianjurkan mengonsumsi makanan yang ramah perut dan kaya nutrisi yang sangat dibutuhkan tubuh.

Lantas menu makanan apa saja terutama untuk sarapan bagi seseorang yang sedang demam?

Berikut ini 7 menu sarapan saat demam, yang sehat dan enak, seperti dilansir dari laman resmi Geelong Medical & Health, pada Rabu (22/2/2023):

7 Menu Sarapan Saat Demam

1. Sayuran

Saat demam, sebaiknya tetap makan sayur-sayuran. Pasalnya, sayuran memberi nutrisi yang cukup untuk memastikan kekebalan tubuh terus membaik.

Dianjurkan konsumsi sayuran yang dimasak dan matang agar mudah dicerna oleh perut.

2. Daging ayam dan ikan

Saat seseorang terkena demam, maka tubuhnya perlu mendapatkan banyak protein. Pilihan protein yang tepat bisa diperoleh dari daging ayam atau ikan.

Perlu diingat, daging ayam atau ikan yang akan dikonsumsi harus diolah dengan matang agar mudah dicerna. Konsumsi ikan sangat direkomendasikan, karena kaya akan asam lemak omega-3 yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

3. Sup ayam

Konsumsi sup ayam sangat direkomendasikan saat demam. Pasalnya, hidangan ini meningkatkan asupan cairan, lalu menurunkan suhu tubuh, serta mampu membuang racun dalam tubuh.

Sup ayam juga memastikan tubuh dapat protein yang dibutuhkan, sehingga mempercepat proses penyembuhan.

4. Buah-buahan

Sebagian besar buah kaya Vitamin C yang dibutuhkan tubuh untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Jika nafsu makan berkurang, buah bisa jadi solusi memastikan agar nutrisi tubuh tetap tercukupi.

5. Madu

Bahan alami ini dipercaya sangat baik melawan penyakit demam. Praktisi kesehatan holistik, Elena Villanueva, madu bertindak sebagai penekan batuk dan membantu menyembuhkan sakit tenggorokan.

Madu bisa ditambahkan ke dalam teh atau air lemon hangat. Madu Manuka sangat disarankan untuk memperbaiki kondisi tubuh yang sedang sakit karena punya sifat antimikroba.

6. Air kelapa

Minum air kelapa saat demam menjadi asupan baik untuk tubuh. Air kelapa adalah pelembab tubuh alami yang penting untuk menghidrasi tubuh di kala demam.

Air kelapa jadi senjata yang baik jika kita kehilangan banyak cairan akibat demam.

7. Jahe

Jahe merupakan rempah terkenal dan bahan alami yang baik untuk tubuh yang sedang sakit, termasuk demam.

“Jahe sudah lama dikenal sebagai anti-flu, karena mengandung senyawa aktif gingerol yang mendukung kesehatan tubuh," papar Villanueva, dikutip dari  Prevention. 

Namun jika demam tidak membaik dalam tiga hari dengan suhu di atas 38,5 derajat celsius, sebaiknya segera periksa ke dokter untuk penanganan lebih lanjut.

Demikianlah 7 menu sarapan saat demam, yang menyehatkan dan rasanya tetap enak. Semoga informasi ini bermanfaat.

Editor : Kartika Indah Kusumawardhani