get app
inews
Aa Text
Read Next : Karyawan Kantoran Wajib Coba! KX Pilates, Hanya 50 Menit, Dapatkan Tubuh Ideal dan Pikiran Tenang

Inilah 5 Strategi Fat Loss ala Ade Rai, Bikin Tubuh Lebih Sehat dan Ideal

Jum'at, 20 Januari 2023 | 06:17 WIB
header img
Ade Rai berbagi strategi jitu fat loss. Foto : Instagram Ade Rai.
  1. Memprioritaskan Protein

Strategi fat loss ala Ade Rai selanjutnya memanfaatkan protein. Sebab dalam protein mengandung protein dan juga lemak. Ratio protein hewani dan lemak rata-rata ratio 1:1, sementara protein nabati dengan lemak ratio 1:3.

Lemak yang menjadi energi ini nilainya akan lebih besar. Minimal dalam satu kali makan terdapat protein minimal 30 gram.

  1. Lemak Alami

Tidak perlu takut mengonsumsi lemak selama lemaknya alami dan berasal dari protein. Jika ingin menambah lemak maka pilihlah mentega. Sebab, lemak yang berasal dari minyak sayur meningkatkan toksisitas tubuh.

“Butter [mentega] boleh, alpukat boleh, nuts [kacang] gak ada masalah. Bean [kacang polong] hati-hati karena ini masuknya ke karbo,” jelas Ade Rai.

  1. Latihan Beban Sebelum Buka Puasa

Puasa sangat efektif untuk membakar lemak karena tubuh menggunakan lemak yang tersimpan menjadi tenaga. Dengan latihan beban mengoptimalkan tubuh membakar lemak yang tersisa.

Ketika berbuka, kembali hindari makanan manis. Pilihlah buah yang memiliki serat dan sedikit gula.

Editor : Kartika Indah Kusumawardhani

Follow Whatsapp Channel iNews untuk update berita terbaru setiap hari! Follow
Lihat Berita Lainnya
iNews.id
iNews Network
Kami membuka kesempatan bagi Anda yang ingin menjadi pebisnis media melalui program iNews.id Network. Klik lebih lanjut