get app
inews
Aa Text
Read Next : Jerawat di Badan: Penyebab dan Cara Mengatasinya

Makanan untuk Cegah Jerawat

Selasa, 22 November 2022 | 15:10 WIB
header img
Makanan yang baik untuk jerawat. (foto: freepik)

DEPOK, iNewsDepok.id – Makanan untuk cegah jerawat. Jerawat seringkali terjadi ketika pori-pori kulit tersumbat oleh sel-sel kulit mati, minyak berlebih, dan bakteri. Selama masa pubertas, hormon sering menyebabkan kelenjar minyak menghasilkan minyak berlebih, yang meningkatkan risiko jerawat.

Melansir dari healthline.com, jerawat perlahan-lahan akan hilang tanpa perawatan, tetapi kadang-kadang hanya ketika mulai hilang, setelahnya muncul jerawat lebih banyak. Kasus serius jerawat biasanya tidak berbahaya secara fisik, tetapi mereka dikaitkan dengan stress, depresi ataupun masalah kesehatan mental lainnya.

Makanan untuk cegah jerawat

Tergantung pada tingkat keparahannya, apakah anda ingin tidak melakukan perawatan pada wajah ataupun melakukan perawatan sendiri melalui skincare atau bisa juga menemui dokter kulit.

Dengan memperhatikan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh anda juga dapat membantu penyembuhan dan menurunkan risiko tumbuh jerawat lainnya. Seperti mengonsumsi makanan-makanan tertentu.

Ini dia makanan yang baik untuk cegah jerawat.

1. Karbohidrat kompleks


Karbohidrat kompleks. (foto: freepik)

Mengonsumsi makanan yang memiliki karbohidrat sederhana seperti nasi putih, pasta dan roti putih atau roti yang terbuat dari gandum yang kulitnya sudah di kuas ini biasanya memiliki indeks glikemik yang tinggi sehingga dapat mempengaruhi jerawat.

Dengan menggantinya menjadi karbohidrat kopleks seperti beras merah, beras hitam, roti yang terbuat dari gandum utuh atau biasa di sebut whole grains ini lebih baik dalam menurunkan risiko timbulnya jerawat karena memiliki indeks glikemik yang rendah.

2. Mineral zinc


Zinc. (foto: freepik)

Melansir dari Medical News Today, mengonsumsi makanan yang mengandung zinc sangatlah  baik karena zinc memiliki formula anti inflamasi yang cocok untuk membantu jerawat yang meradang. Bukan hanya itu, zinc juga dapat mengurangi produksi minyak berlebih dan membasmi bakteri penyebab jerawat.

Makanan yang banyak mengandung zinc diantaranya daging merah, tiram, kacang dan biji-bijian.

Editor : Mahfud

Follow Whatsapp Channel iNews untuk update berita terbaru setiap hari! Follow
Lihat Berita Lainnya
iNews.id
iNews Network
Kami membuka kesempatan bagi Anda yang ingin menjadi pebisnis media melalui program iNews.id Network. Klik lebih lanjut