DEPOK, iNews Depok.id - Vitamin D3 atau cholecalciferol adalah salah satu bentuk vitamin D yang dapat dibentuk oleh tubuh ketika kulit terkena sinar matahari. Vitamin D3 juga dapat diperoleh dari makanan hewani, seperti ikan, telur, susu, atau hati, serta dari suplemen.
Vitamin D3 memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, terutama untuk menjaga kesehatan tulang, otot, jantung, otak, mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh. Berikut ini adalah penjelasan lebih lanjut tentang manfaat vitamin D3 untuk kesehatan tubuh.
1. Menjaga Kesehatan dan Kekuatan Tulang dan Otot
Vitamin D3 berperan penting dalam membantu penyerapan kalsium dan fosfor di usus, yang merupakan mineral penting untuk membangun dan menjaga kepadatan tulang. Vitamin D3 juga dapat membantu mengatur keseimbangan kalsium dan fosfor di tubuh, sehingga mencegah terjadinya kelainan tulang, seperti rakitis, osteomalasia, atau osteoporosis. Selain itu, vitamin D3 juga dapat membantu menjaga kesehatan dan kekuatan otot, karena dapat meningkatkan sintesis protein otot dan mengurangi risiko atrofi otot.
2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Vitamin D3 juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh, karena dapat memodulasi aktivitas sel-sel imun, seperti sel T, sel B, sel dendritik, dan makrofag. Vitamin D3 dapat membantu meningkatkan respons imun adaptif, yang dapat mengenali dan menghancurkan patogen spesifik, seperti bakteri, virus, atau jamur. Vitamin D3 juga dapat membantu mengurangi respons imun berlebihan, yang dapat menyebabkan peradangan kronis atau autoimun. Dengan demikian, vitamin D3 dapat membantu mencegah dan mengatasi berbagai penyakit infeksi, seperti flu, pneumonia, tuberkulosis, atau COVID-19.
3. Nutrisi untuk Otak
Vitamin D3 juga bermanfaat untuk nutrisi otak, karena dapat meningkatkan fungsi saraf dan kognitif. Vitamin D3 dapat membantu meningkatkan produksi neurotransmiter, seperti dopamin, serotonin, dan asetilkolin, yang berpengaruh pada suasana hati, motivasi, ingatan, dan belajar. Vitamin D3 juga dapat membantu melindungi sel-sel saraf dari kerusakan oksidatif, inflamasi, atau toksisitas. Vitamin D3 juga dapat membantu mencegah penurunan fungsi otak yang terkait dengan usia, seperti demensia atau Alzheimer.
4. Menjaga Kesehatan Mata
Vitamin D3 juga baik untuk menjaga kesehatan mata, karena dapat membantu mencegah kerusakan retina akibat stres oksidatif, inflamasi, atau angiogenesis. Vitamin D3 juga dapat membantu mengurangi risiko terjadinya gangguan penglihatan, seperti katarak, glaukoma, atau degenerasi makula. Selain itu, vitamin D3 juga dapat membantu meningkatkan penglihatan malam, karena dapat meningkatkan sensitivitas retina terhadap cahaya.
5. Menurunkan Risiko Gejala Depresi
Vitamin D3 juga dapat membantu menurunkan risiko gejala depresi, karena dapat meningkatkan kadar serotonin, yaitu hormon yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi kecemasan. Vitamin D3 juga dapat membantu mengurangi peradangan di otak, yang dapat menyebabkan gangguan mood. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D dapat berhubungan dengan depresi, terutama pada orang lanjut usia, wanita hamil, atau orang yang tinggal di daerah dengan paparan sinar matahari rendah.
6. Menurunkan Risiko Penyakit Diabetes
Vitamin D3 juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit diabetes, karena dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi resistensi insulin. Insulin adalah hormon yang dapat membantu mengatur kadar gula darah di tubuh. Jika tubuh kekurangan atau resisten terhadap insulin, kadar gula darah akan meningkat dan menyebabkan diabetes. Vitamin D3 juga dapat membantu mencegah kerusakan sel beta pankreas, yang merupakan sel yang memproduksi insulin.
7. Menjaga Kesehatan Jantung
Vitamin D3 juga dapat menjaga kesehatan jantung, karena dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi peradangan, dan mencegah pembekuan darah. Vitamin D3 juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, seperti aterosklerosis, serangan jantung, atau stroke, yang dapat disebabkan oleh penumpukan plak di pembuluh darah. Vitamin D3 juga dapat membantu mengurangi risiko aritmia, yaitu gangguan irama jantung.
8. Menjaga Kesehatan Kulit
Vitamin D3 juga dapat menjaga kesehatan kulit, karena dapat membantu meregenerasi sel-sel kulit yang rusak, mengurangi peradangan, dan melindungi kulit dari infeksi. Vitamin D3 juga dapat membantu mencegah penuaan dini, seperti keriput, garis halus, atau noda hitam, yang dapat disebabkan oleh paparan sinar UV atau radikal bebas. Vitamin D3 juga dapat membantu mengatasi berbagai masalah kulit, seperti jerawat, eksim, atau psoriasis.
9. Mencegah Anemia
Vitamin D3 juga dapat membantu mencegah anemia, karena dapat meningkatkan produksi eritropoietin, yaitu hormon yang dapat merangsang pembentukan sel darah merah. Sel darah merah berfungsi untuk mengangkut oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh. Jika tubuh kekurangan sel darah merah, akan terjadi anemia, yang ditandai dengan gejala, seperti lemas, pucat, sesak napas, atau pusing. Vitamin D3 juga dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi, yang merupakan komponen penting dari hemoglobin, yaitu protein yang mengikat oksigen di dalam sel darah merah.
Editor : M Mahfud
Artikel Terkait
