Konsumsi Ikan Nila Bisa Bikin Badan Langsing, Ini 9 Manfaat Lain bagi Kesehatan

3. Menjaga Kesehatan Mata

Ikan nila juga baik untuk menjaga kesehatan mata, karena mengandung vitamin A yang merupakan antioksidan yang dapat melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas.

Vitamin A juga dapat membantu mencegah gangguan penglihatan, seperti katarak, glaukoma, atau degenerasi makula. Selain vitamin A, ikan nila juga mengandung zink yang dapat membantu meningkatkan penyerapan vitamin A di mata dan mencegah kekurangan vitamin A yang dapat menyebabkan kebutaan malam.

4. Menjaga Kesehatan Kulit

Ikan nila juga dapat membantu menjaga kesehatan kulit, karena mengandung protein yang dapat membantu meregenerasi sel-sel kulit yang rusak. Protein juga dapat membantu menjaga elastisitas dan kelembaban kulit.

Selain protein, ikan nila juga mengandung omega-3 yang dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit, seperti jerawat, eksim, atau psoriasis. Omega-3 juga dapat membantu mencegah penuaan dini, seperti keriput, garis halus, atau flek hitam.

5. Menjaga Kesehatan Otot, Tulang, dan Gigi

Ikan nila juga dapat membantu menjaga kesehatan otot, tulang, dan gigi, karena mengandung kalsium, fosfor, dan magnesium. Kalsium dan fosfor merupakan mineral penting yang dapat membantu membangun dan mempertahankan kepadatan tulang dan gigi.

Magnesium juga dapat membantu mengatur keseimbangan kalsium dan fosfor di tubuh. Selain itu, ikan nila juga mengandung protein yang dapat membantu membangun dan memperbaiki jaringan otot.

6. Meningkatkan Kualitas Tidur

Ikan nila juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, karena mengandung vitamin B6 yang dapat membantu memproduksi hormon melatonin. Melatonin adalah hormon yang dapat membantu mengatur siklus tidur dan bangun.

Dengan demikian, konsumsi ikan nila secara rutin dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan berkualitas.

7. Mengurangi Depresi dan Stres

Ikan nila juga dapat membantu mengurangi depresi dan stres, karena mengandung omega-3 yang dapat membantu meningkatkan produksi hormon serotonin. Serotonin adalah hormon yang dapat membantu meningkatkan suasana hati, mengurangi kecemasan, dan mengatasi depresi. Selain itu, omega-3 juga dapat membantu mengurangi peradangan pada otak yang dapat menyebabkan gangguan mood.

Editor : M Mahfud