DEPOK, iNewsDepok.id - Inilah 6 superfood untuk mengurangi kecemasan dan stres. Enam makanan super ini mudah ditemukan sehari-hari dan beberapa termasuk makanan yang murah meriah.
Di era yang serba cepat dan penuh tekanan, orang mudah mengalami kecemasan. Tetapi dengan menerapkan gaya hdup sehat, seperti diet seimbang dan mengonsumsi makanan super, dapat berkontribusi secara signifikan untuk mengurangi kecemasan dan stres.
Karena itu, memasukkan daftar makanan super dalam rutinitas harian dapat memberikan nutrisi dan senyawa penting yang mendorong relaksasi, mengurangi strs, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Melansir dari Health Shots, pada Rabu (31/5/2023), ahli kebugaran dan nutrisi Rohit Shelatkar, menjelaskan bahwa stres dan kecemasan disebabkan oleh peningkatan produksi kortisol pada tubuh. Selama masa tersebut, biasanya orang akan makan makanan olahan, manis dan gurih dalam jumlah berlebihan.
Meski makanan tinggi lemak ini sementara waktu mungkin memperbaiki suasana hati kita dan merangsang pusat kesenangan di otak, tapi pada akhirnya makanan tersebut akan menyebabkan lebih banyak kerugian daripada kebaikan, serta meningkatkan kerentanan terhadap kondisi depresi dan kecemasan.
“Kafein, daging olahan dan makanan tinggi gula semuanya dapat meningkatkan kadar kortisol dan memperburuk gejala kecemasan,” kata Shelatkar.
Selain protein dan vitamin, ada beberapa superfoods atau makanan super yang membantu mengurangi kecemasan dan banyak masalah tubuh, seperti stres, depresi dan kelelahan.
Lantas makanan super apa saja yang membantu mengurangi kecemasan? Berikut ini 6 superfood yang membantu mengurangi kecemasan dan stres:
6 Superfood untuk Mengurangi Kecemasan dan Stres
Pisang
Pisang merupakan sumber magnesium yang baik. Sebuah studi pada 2004 yang ditrbitkan di European Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa magnesium dapat meningkatkan suasana hati.
Editor : Kartika Indah Kusumawardhani
Artikel Terkait
