Sempatkan Olahraga
Olahraga merupakan aktivitas yang harus masuk dalam tips diet usai Lebaran. Jika sepanjang Ramadan cenderung mengurangi atau bahkan menghentikan aktivitas olahraga, maka momen usai Lebaran adalah saat yang pas untuk mengembalikan rutinitas tersebut. Terlebih, bagi yang sedang melakukan diet.
Jenis olahraga pasca-lebaran yang bisa dilakukan adalah kardio, seperti jalan cepat, berenang, bersepeda, dan joging. Olahraga tersebut dapat dilangsungkan minimal 30 menit dalam sehari, dengan intensitas 3 sampai 5 kali per minggu.
Jika tidak memiliki waktu untuk olahraga, kita bisa melakukan kegiatan membersihkan rumah (menyapu, mengepel, dan sejenisnya). Kegiatan tersebut memiliki manfaat serupa dengan kardio.
Aktivitas fisik yang rutin dilakukan bisa meningkatkan metabolisme dan membakar kalori tubuh.
Miliki Waktu Istirahat yang Cukup
Perhatikan waktu istirahat dan pastikan memiliki waktu istirahat yang cukup. Jika jam tidur kurang dari 6 jam dalam sehari, maka kebutuhan insulin yang mengontrol gula darah dalam tubuh dapat terganggu.
Akibatnya, tubuh akan melepaskan hormon yang menjadi faktor utama bertambahnya berat badan. Waktu istirahat ideal adalah 7 hingga 8 jam. Selain itu, jangan tidur terlalu larut.
Itulah 5 tips diet sehat setelah liburan yang bisa dipraktikkan sendiri di rumah.
Editor : Kartika Indah Kusumawardhani
Artikel Terkait
