Carilah trek yang tidak mudah membuat anda lelah, seperti joging di atas rumput.
3. Bersepeda
Harvard Health mengungkapkan bahwa seseorang dengan berat badan 70 kilogram mampu membakar sebanyak 260 kalori hanya dengan bersepeda selama 30 menit.
Olahraga bersepeda ini juga memiliki banyak manfaat lain di antaranya dapat meningkatkan kebugaran dan mencegah penyakit jantung.
Lakukan kegiatan bersepeda ini sebanyak 2-4 kali seminggu.
4. Senam aerobik
Olahraga senam ini terbukti ampuh membakar banyak kalori karena menggerakkan seluruh bagian tubuh anda.
Senam aerobik memiliki manfaat kesehatan lain yaitu melancarkan pernafasan dan mencegah penyakit jantung. Lakukan kegiatan ini sebanyak 2-3 kali dalam seminggu.
Editor : M Mahfud
Artikel Terkait
