JAKARTA, iNewsDepok.id - Postur tubuh yang terlalu gemuk dan tidak ideal membuat kebanyakan orang tidak percaya diri.
Hal yang harus anda ketahui untuk mendapatkan berat badan yang ideal adalah dengan menjaga pola makan yang sehat, tidur teratur, dan berolahraga.
Kali ini iNews Depok akan memberikan beberapa solusi olahraga yang dapat anda coba untuk menjaga postur tubuh yang ideal.
1. Lompat tali
Lompat tali merupakan salah satu olahraga untuk dapat menurunkan berat badan anda. Olahraga lompat tali ini dapat membakar kalori berlebih di tubuh anda.
Lakukan kegiatan ini setiap pagi hari dengan menggunakan skipping.
2. Joging
Olahraga joging atau berlali kecil ini dapat membakar banyak kalori di tubuh anda terutama di bagian perut. Lakukan kegiatan ini sebanyak 3-4 kali dalam seminggu selama 30-40 menit.
Carilah trek yang tidak mudah membuat anda lelah, seperti joging di atas rumput.
3. Bersepeda
Harvard Health mengungkapkan bahwa seseorang dengan berat badan 70 kilogram mampu membakar sebanyak 260 kalori hanya dengan bersepeda selama 30 menit.
Olahraga bersepeda ini juga memiliki banyak manfaat lain di antaranya dapat meningkatkan kebugaran dan mencegah penyakit jantung.
Lakukan kegiatan bersepeda ini sebanyak 2-4 kali seminggu.
4. Senam aerobik
Olahraga senam ini terbukti ampuh membakar banyak kalori karena menggerakkan seluruh bagian tubuh anda.
Senam aerobik memiliki manfaat kesehatan lain yaitu melancarkan pernafasan dan mencegah penyakit jantung. Lakukan kegiatan ini sebanyak 2-3 kali dalam seminggu.
Editor : M Mahfud
