- Konsumsi makanan rendah lemak
Kunci utama untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh adalah dengan mengkonsumsi makanan rendah lemak. Karena penyebab utama kolesterol adalah kandungan lemak yang tinggi, terutama lemak jenuh dan lemak trans.
Sebagai menggantinya, kita bisa memilih salmon, mackerel, herring, dan lain sebagainya.
- Olahraga secara rutin
Makan makanan yang sehat tidak lengkap jika tidak diimbangi dengan olahraga. Aktivitas fisik seperti olahraga mampu membakar sisa lemak yang menyumbat aliran darah. Maka dari itu, usahakan untuk olahraga minimal 30 menit dalam satu hari.
- Berhenti merokok dan berhenti minum alkohol
Rokok dan alkohol memilliki efek yang buruk bagi tubuh. Salah satunya adalah sistem kerja tubuh dalam menangani jumlah kolesterol dalam tubuh. Pasalnya, zat yang ada di dalam rokok serta alkohol mampu menyumbat arteri.
Editor : Kartika Indah Kusumawardhani
Artikel Terkait
