DEPOK, iNewsDepok.id - Setelah makan enak seseorang bisa terkena kolesterol tinggi. Misalnya makan banyak di pesta barbeque ataupun pesta seafood saat perayaan tahun baru 2023 bisa menyebabkan kolesterol melonjak naik.
Sebenarnya kolesterol adalah lemak alami yang ada di dalam tubuh, yang diproduksi oleh organ hati. Dalam kadar normal, kolesterol berfungsi sebagai penjaga dinding sel tubuh agar tetap fleksibel.
Sedangkan bila kadar kolesterol berlebih, maka kolesterol bisa memicu penyakit berbahaya seperti jantung dan stroke.
Berikut 5 cara menurunkan kolesterol secara alami, seperti dirangkum pada Rabu (4/1/2023):
- Banyak konsumsi serat
Mengonsumsi serat bisa menjadi salah satu solusi untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Pasalnya, serat larut bisa menyerap kolesterol ke dalam darah. Contoh makanan tinggi serat adalah oatmeal, kacang merah, apel, kubis, dan pir.
- Mengonsumsi lemak tak jenuh tunggal
Lemak tak jenuh tunggal bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dan menjaga kadar kolesterol baik. Kita bisa menemukan makanan dengan lemak tak jenuh dari minyak zaitun, minyak canola, kacang almond, alpukat, dan kacang mete.
Editor : Kartika Indah Kusumawardhani
Artikel Terkait
