4. Masak dan Menikmati Makanan Favorit Bersama Orang Tersayang
Aktivitas sederhana ini, secara teori, dapat meningkatkan keempat hormon bahagia kita sekaligus, karena kenikmatan yang Anda dapatkan dari makan sesuatu yang lezat, dapat memicu pelepasan dopamin bersama dengan endorfin. Sementara berbagi makanan dengan seseorang yang Anda cintai, dan ikatan selama persiapan makan, dapat meningkatkan kadar oksitosin.
Makanan tertentu juga dapat berdampak pada kadar hormon. Jadi, perhatikan hal berikut saat merencanakan makan untuk meningkatkan hormon bahagia:
1. Makanan pedas dapat memicu pelepasan endorfin
2. Yogurt, kacang-kacangan, telur, daging dengan kandungan rendah lemak, dan almond hanyalah beberapa makanan yang terkait dengan pelepasan dopamin
3. Makanan tinggi triptofan dipercaya dapat meningkatkan kadar serotonin
4. Makanan yang mengandung probiotik, seperti yogurt, kimchi, dan asinan kubis, dapat memengaruhi pelepasan hormon
Ada beberapa suplemen yang dapat membantu meningkatkan kadar hormon bahagia. Berikut beberapa yang perlu dipertimbangkan:
1. Tirosin (produksi dopamin)
2. Teh hijau dan ekstrak teh hijau (dopamin dan serotonin)
3. Probiotik (produksi serotonin dan dopamin)
4. triptofan (serotonin)
Para ahli yang mempelajari efek suplemen menemukan hasil yang bervariasi. Banyak penelitian yang hanya melibatkan hewan, sehingga diperlukan lebih banyak penelitian untuk membantu mendukung manfaat suplemen bagi manusia.
Suplemen mungkin membantu, tetapi beberapa tidak direkomendasikan untuk orang dengan kondisi kesehatan tertentu. Jadi, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan sebelum Anda mengonsumsinya.
Editor : Rohman
Artikel Terkait
