5 Cara Sederhana Atasi Nyeri Otot

DEPOK, iNewsDepok.id - Nyeri otot atau myalgia adalah kondisi yang sering dialami oleh banyak orang. Nyeri otot bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti cedera, aktivitas berlebihan, infeksi, stres, atau efek samping obat.

Nyeri otot bisa menyerang bagian tubuh mana saja, seperti leher, punggung, lengan, kaki, dan lain-lain. Nyeri otot bisa mengganggu aktivitas sehari-hari dan menurunkan kualitas hidup.

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mengatasi nyeri otot yang tepat dan efektif. Berikut adalah lima cara sederhana yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi nyeri otot:

1. Istirahat

Cara pertama dan paling mudah untuk mengatasi nyeri otot adalah dengan memberikan istirahat yang cukup pada bagian tubuh yang terasa nyeri. Istirahat akan membantu otot untuk menyembuhkan diri dan mencegah peradangan lebih lanjut. Istirahat juga akan mengurangi tekanan dan ketegangan pada otot yang sakit. Jika nyeri otot disebabkan oleh aktivitas berlebihan, sebaiknya hindari aktivitas fisik yang berat selama beberapa hari sampai nyeri otot mereda.

2. Kompres

Cara kedua untuk mengatasi nyeri otot adalah dengan melakukan kompres dingin atau hangat pada area yang terasa nyeri. Kompres dingin dapat membantu mengurangi pembengkakan, peradangan, dan rasa sakit pada otot yang cedera. Kompres dingin juga dapat mengecilkan pembuluh darah dan mengurangi aliran darah ke area yang sakit, sehingga mengurangi rasa nyeri. Kompres dingin dapat dilakukan dengan menggunakan es batu yang dibungkus dengan handuk atau kantong plastik, lalu ditempelkan pada area yang sakit selama 15-20 menit.

Kompres hangat dapat membantu melancarkan peredaran darah dan meningkatkan fleksibilitas otot. Kompres hangat juga dapat merelaksasi otot yang tegang dan kaku, sehingga mengurangi rasa nyeri. Kompres hangat dapat dilakukan dengan menggunakan botol air panas, bantal pemanas, atau handuk yang dibasahi dengan air hangat, lalu ditempelkan pada area yang sakit selama 15-20 menit.

Editor : Mahfud