Inilah 7 Manfaat Jus Lemon Bagi Kesehatan, Meski Bagus Perhatikan Batasan Konsumsi

DEPOK, iNewsDepok.id - Inilah 7 manfaat jus lemon bagi kesehatan yang perlu diketahui. Jus lemon selain dikonsumsi secara langsung, seringkali juga ditambahkan menjadi campuran salad atau hidangan lainnya agar cita rasa lebih menonjol.

Tak hanya itu, ternyata lemon juga bermanfaat bagi kulit, rambut dan kesehatan. Jus lemon juga dijadikan minuman bagi yang sedang menjalani diet.

Lemon merupakan sumber Vitamin C dan serat larut yang baik. Lantas apa saja manfaat jus lemon bagi kesehatan?

Menurut Dr. Neeti Sharma, konsultan senior nutrisi dan diet dari RS Marengo Asia Gurugram, inilah 7 manfaat jus lemon bagi kesehatan, seperti dilansir iNewsDepok.id dari Health Shots pada Jumat (6/10/2023):

7 Manfaat Jus Lemon bagi Kesehatan

1. Membantu menurunkan berat badan

Konsumsi jus lemon dapat membantu menurunkan berat badan. Pasalnya, jus lemon berkhasiat membantu meningkatkan metabolisme sehingga dapat menjaga berat badan sehat. Minum jus lemon secara teratur akan membantu mengurangi asupan kalori.

Jus lemon juga kaya Vitamin C dan antioksidan, sehingga menjadi pilihan sehat untuk menggantikan berbagai minuman olahraga bergula dan berbagai jus yang bukan pilihan sehat.

2. Mencegah dehidrasi

Dehidrasi ringan dapat menyebabkan masalah seperti tekanan darah tinggi, detak jantung dan suhu tubuh tinggi. Bahkan, dehirasi parah bisa mendatangkan konsekuensi yang mengerikan.

Oleh karena itu, jaga tubuh tetap terhidrasi. Minum jus lemon secara rutin bisa mencegah dehidrasi.

3. Mengurangi kerusakan akibat radikal bebas

Jus lemon merupakan sumber antioksidan yang baik, komponen pentibng untuk mencegah radikal bebas penyebab kerusakan sel yang berujung pada kanker.

4. Mencegah batu ginjal

Jus lemon mengandung asal sitrat yang mengandung garam, yang dapat mengikat kalsium dan mencegah produksi batu. Dari Harvard Health, minum setengah cangkir jus lemon yang diencerkan air secara teratur dapat membantu mengurangi risiko terkena batu ginjal.

5. Meningkatkan fungsi pencernaan

Jus lemon baik untuk sistem pencernaan, karena mengandung asam sitrat yang dapat meningkatkan sekresi asam lambung. Yakni cairan pencernaan yang diproduksi tubuh di perut untuk membantu memecah dan mencerna makanan.

6. Mencegah anemia

Bila sering merasa lelah dan sesak napas bisa jadi gejala anemia. Anemia disebabkan ketika sel darah merah tidak mampu menerima cukup oksigen dalam aliran darah.

Jus lemon mengandung Vitamin C, yang membantu penyerapan zat besi dan dapat membantu tubuh memulihkan zat besi. Penelitian telah menemukan bahwa jus lemon dapat membantu mencegah anemia.

7. Meningkatkan kesehatan jantung

Lemon mengandung tinggi serat, yang membantu mengontrol kadar kolesterol dan memungkinkan darah mengalir bebas ke arteri. Hal ini mengurangi kemungkinan penyakit jantung.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine menemukan bahwa jus lemon kaya akan Vitamin C, yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Batasan Konsumsi Jus Lemon

Meski jus lemon bermanfaat bagi kesehatan, tetapi tidak dianjurkan konsumsi terlalu banyak. Perhatikan batasan konsumsi jus lemon.

Untuk mendapatkan manfaat jus lemon, Dr. Sharma merekomendasikan 2-3 lemon per hari untuk jus lemon. Konsumsi jus lemon dapat membantu memperkuat tubuh dan tulang, meningkatkan kesehatan mulut, mencegah anemia, serta membantu meningkatkan kesehatan jantung dan otak.

Secara umum jus lemon aman dikonsumsi, tetapi pada beberapa oran mungkin tidak cocok. Ada beberapa efek samping dengan konsumsi jus lemon, antara lain:

1. Mereka yang alergi buah jeruk sebaiknya menghindari minum jus lemon dan waspadai tanda-tanda alergi.
2. Penderita migrain juga sebaiknya menghindari minum jus lemon.
3. Dapat memperburuk masalah perut karena sifatnya yang asam.
4. Karena sifatnya yang asam maka bisa mengikis enamel gigi yang menyebabkan kerusakan gigi.

Demikianlah penjelasan mengenai 7 manfaat jus lemon bagi kesehatan yang perlu diketahui, berikut batasan konsumsi jus lemon yang aman.

Editor : Kartika Indah Kusumawardhani