5 Minuman Sehat untuk Mengatasi Sembelit, Terbuat dari Bahan Alami yang Mudah Ditemui

3. Air Biji Rami

Air biji rumi. Foto: superfood evolution

Biji rami merupakan tanaman biji-bijian yang berasal dari Timur Tengah. Biji rami adalah serat makanan yang baik, yang telah lama digunakan untuk mengatasi masalah sembelit.

Cara penggunaannya rendam 1 sendok makan biji rami dalam segelas air selama semalaman. Rendaman air ini diminum keesokan paginya.

4. Susu mentega atau buttermilk

Susu mentega. Foto: Bless this mess

Buttermilk, minuman yang biasa dikonsumsi saat musim panas, ternyata juga membantu meringankan sembelit. Buttermilk mengandung probiotik seperti laktobasilus dan bifidobakterium, yang dapat meningkatkan kesehatan usus dan membantu mengatasi masalah pencernaan.

Mengonsumsi buttermilk juga dapat berkontribusi pada asupan cairan secara keseluruhan dan mendorong pergerakan usus yang sehat.

5. Jus Prune

Jus prune. Foto: La Compagnie des Pruneaux

Minuman lain yang efektif mengatasi sembelit adalah jus prune. Prune merupakan buah plum yang dikeringkan di bawah sinar matahari tanpa proses fermentasi.

Prune mengandung serat tinggi, yang akan memberikan sifat pencahar alami. Jus prune juga mengandung sorbitol atau alkohol gula alami yang membantu mendorong feses lebih lembut dan melancarkan buang air besar.

Jus prune juga memilki kandungan air yang tinggi, yang membantu meningkatkan hidrasi seluruh tubuh.  

Itulah 5 minuman untuk mengatasi sembelit yang dapat dipraktikkan sendiri di rumah.

Editor: Kartika Indah Kusumawardhani