5 Minuman Sehat untuk Mengatasi Sembelit, Terbuat dari Bahan Alami yang Mudah Ditemui

DEPOK, iNewsDepok.id - Berikut ini 5 minuman sehat untuk mengatasi sembelit atau konstipasi. Minuman yang terbuat dari bahan alami ini dapat membantu melancarkan buang air besar secara teratur dan meredakan gejala sembelit.

Sembelit merupakan masalah yang kerap dialami orang sehari-hari sehingga seseorang sulit buang air besar. Sembelit terjadi ketika feses menjadi keras, yang mengakibatkan gerakan usus menjadi tidak teratur dan masalah pencernaan lainnya.  

Makanan dan minuman yang dikonsumsi berperan penting dalam mencegah sembelit. Penyebab paling umum sembelit adalah asupan serat yang tidak memadai, karena. Pasalnya, serat menambah massa pada feses sehingga membuatnya lebih mudah melewati sistem pencernaan.

Faktor lain yang menyebabkan sembelit adalah asupan cairan yang rendah karena dehidrasi dapat mengeraskan feses dan membatasi pergerakan usus. Selanjutnya, kurang aktivitas fisik, serta perubahan pola makan dan gaya hidup.

Gejala sembelit seperti buang air besar lebih sedikit, kembung, feses keras, tekanan pada dubur dan kesulitan buang air besar. Beberapa juga mengalami gejala pembengkakan dan nyeri perut.

Karena itu, untuk mencegah sembelit sebaiknya menjalani gaya hidup sehat, menjaga tubuh tetap terhidrasi, dan rutin berolahraga.

Jika sering mengalami sembelit, berikut ini 5 minuman alami yang dapat membantu melancarkan buang air besar dan meredakan sembelit, seperti dilansir iNewsDepok.id dari FoodNDTV pada Senin (15/5/2023):

5 Minuman Sehat untuk Mengatasi Sembelit

1. Teh Herbal

Teh herbal. Foto: Pixabay/congerdesign

Minum teh herbal menjadi salah satu cara mengatasi sembelit, karena mengandung senyawa alami yang membantu meredakan masalah pencernaan. Teh yang mengandung jahe, chamomile atau peppermint efektif meredakan gejala sembelit.

Teh herbal membantu menjaga kadar cairan yang tepat di dalam tubuh, yang memfasilitasi keluarnya feses.

2. Jus Lidah Buaya

Jus lidah buaya. Foto: Freepik/jcomp

Lidah buaya atau aloe vera telah digunakan sejak dulu untuk mengobati berbagai masalah kesehatan, termasuk sembelit. Lidah buaya kaya akan antioksidan serta memiliki sifat pembersihan dan detoksifikasi, serta memiliki fungsi menenangkan usus dan membantu mengurangi peradangan usus.

3. Air Biji Rami

Air biji rumi. Foto: superfood evolution

Biji rami merupakan tanaman biji-bijian yang berasal dari Timur Tengah. Biji rami adalah serat makanan yang baik, yang telah lama digunakan untuk mengatasi masalah sembelit.

Cara penggunaannya rendam 1 sendok makan biji rami dalam segelas air selama semalaman. Rendaman air ini diminum keesokan paginya.

4. Susu mentega atau buttermilk

Susu mentega. Foto: Bless this mess

Buttermilk, minuman yang biasa dikonsumsi saat musim panas, ternyata juga membantu meringankan sembelit. Buttermilk mengandung probiotik seperti laktobasilus dan bifidobakterium, yang dapat meningkatkan kesehatan usus dan membantu mengatasi masalah pencernaan.

Mengonsumsi buttermilk juga dapat berkontribusi pada asupan cairan secara keseluruhan dan mendorong pergerakan usus yang sehat.

5. Jus Prune

Jus prune. Foto: La Compagnie des Pruneaux

Minuman lain yang efektif mengatasi sembelit adalah jus prune. Prune merupakan buah plum yang dikeringkan di bawah sinar matahari tanpa proses fermentasi.

Prune mengandung serat tinggi, yang akan memberikan sifat pencahar alami. Jus prune juga mengandung sorbitol atau alkohol gula alami yang membantu mendorong feses lebih lembut dan melancarkan buang air besar.

Jus prune juga memilki kandungan air yang tinggi, yang membantu meningkatkan hidrasi seluruh tubuh.  

Itulah 5 minuman untuk mengatasi sembelit yang dapat dipraktikkan sendiri di rumah.

Editor : Kartika Indah Kusumawardhani