5 Minuman Sehat untuk Mengatasi Sembelit, Terbuat dari Bahan Alami yang Mudah Ditemui

DEPOK, iNewsDepok.id - Berikut ini 5 minuman sehat untuk mengatasi sembelit atau konstipasi. Minuman yang terbuat dari bahan alami ini dapat membantu melancarkan buang air besar secara teratur dan meredakan gejala sembelit.

Sembelit merupakan masalah yang kerap dialami orang sehari-hari sehingga seseorang sulit buang air besar. Sembelit terjadi ketika feses menjadi keras, yang mengakibatkan gerakan usus menjadi tidak teratur dan masalah pencernaan lainnya.  

Makanan dan minuman yang dikonsumsi berperan penting dalam mencegah sembelit. Penyebab paling umum sembelit adalah asupan serat yang tidak memadai, karena. Pasalnya, serat menambah massa pada feses sehingga membuatnya lebih mudah melewati sistem pencernaan.

Faktor lain yang menyebabkan sembelit adalah asupan cairan yang rendah karena dehidrasi dapat mengeraskan feses dan membatasi pergerakan usus. Selanjutnya, kurang aktivitas fisik, serta perubahan pola makan dan gaya hidup.

Gejala sembelit seperti buang air besar lebih sedikit, kembung, feses keras, tekanan pada dubur dan kesulitan buang air besar. Beberapa juga mengalami gejala pembengkakan dan nyeri perut.

Karena itu, untuk mencegah sembelit sebaiknya menjalani gaya hidup sehat, menjaga tubuh tetap terhidrasi, dan rutin berolahraga.

Jika sering mengalami sembelit, berikut ini 5 minuman alami yang dapat membantu melancarkan buang air besar dan meredakan sembelit, seperti dilansir iNewsDepok.id dari FoodNDTV pada Senin (15/5/2023):

5 Minuman Sehat untuk Mengatasi Sembelit

1. Teh Herbal

Teh herbal. Foto: Pixabay/congerdesign

Minum teh herbal menjadi salah satu cara mengatasi sembelit, karena mengandung senyawa alami yang membantu meredakan masalah pencernaan. Teh yang mengandung jahe, chamomile atau peppermint efektif meredakan gejala sembelit.

Teh herbal membantu menjaga kadar cairan yang tepat di dalam tubuh, yang memfasilitasi keluarnya feses.

Editor : Kartika Indah Kusumawardhani