Sudah Hampir Pertengahan Ramadhan, Berikut 5 Tips Menjaga Kesehatan Agar Puasa Tetap Lancar

2. Konsumsi buah sarat air.

Ketika berpuasa jangan lupa makan buah yang sarat air. Pasalnya, selain mengandung gizi yang dibutuhkan tubuh, buah tersebut juga membantu tubuh tetap terhidrasi.

Contoh buah yang sarat air seperti pir, semangka, persik, dan lain-lain. Jika tubuh terhidrasi dengan benar maka akan terhindar dari risiko mudah lelah, kulit kering, pusing, dan sebagainya. 

3. Makan makanan bergizi

Untuk menjaga kesehatan ketika berpuasa yang tidak kalah penting adalah makan makanan yang bergizi, yaitu 4 sehat 5 sempurna. Makanan tersebut akan mencukupi kebutuhan akan karbohidrat, protein, serat, vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.

Makanan pokok orang Indonesia dan juga sumber karbohidrat adalah nasi. Biasanya orang Indonesia mengonsumsi nasi saat berbuka puasa dan sahur setiap harinya.

Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan menyebut bahwa nasi merupakan sumber magnesium, fosfor, mangan, selenium, zat besi, asam folat, tiamin, dan niasin yang baik.

4. Tetap berolahraga

Penting untuk diperhatikan adalah bahwa meskipun berpuasa kita jangan abaikan olahraga. Rutin berolahraga di saat berpuasa bukan masalah.

Selama berpuasa, seseorang tetap bisa berolahraga dengan intensitas yang ringan selama 30-60 menit sebelum berbuka puasa. Rutin berolahraga tentu akan membantu tubuh supaya tetap sehat.

5. Istirahat yang cukup.

Selanjutnya, jangan lupakan untuk memiliki waktu istirahat yang cukup. Istirahat yang cukup merupakan salah satu cara agar tubuh tetap sehat dan bugar.

Sebaiknya selama Ramadan kurangi kegiatan yang kurang baik, seperti begadang. Selain gunakan waktu untuk beribadah, sebaiknya waktu juga digunakan untuk beristirahat, seperti tidur di malam hari agar tubuh tetap fit dan tidak mudah lemas.

Demikianlah 5 tips jaga kesehatan agar puasa tetap lancar, terutama menjelang pertengahan Ramadhan hingga akhir Ramadhan nanti.

Editor : Kartika Indah Kusumawardhani