Makan Enak saat Pesta Sebabkan Kolesterol Naik, Berikut 5 Cara Menurunkannya secara Alami

3. Konsumsi makanan rendah lemak

Kunci utama untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh adalah dengan mengkonsumsi makanan rendah lemak. Karena penyebab utama kolesterol adalah kandungan lemak yang tinggi, terutama lemak jenuh dan lemak trans.

Sebagai menggantinya, kita bisa memilih salmon, mackerel, herring, dan lain sebagainya.

4. Olahraga secara rutin

Makan makanan yang sehat tidak lengkap jika tidak diimbangi dengan olahraga. Aktivitas fisik seperti olahraga mampu membakar sisa lemak yang menyumbat aliran darah. Maka dari itu, usahakan untuk olahraga minimal 30 menit dalam satu hari.

5. Berhenti merokok dan berhenti minum alkohol

Rokok dan alkohol memilliki efek yang buruk bagi tubuh. Salah satunya adalah sistem kerja tubuh dalam menangani jumlah kolesterol dalam tubuh. Pasalnya, zat yang ada di dalam rokok serta alkohol mampu menyumbat arteri.

Editor : Kartika Indah Kusumawardhani