Ingin Hidup Menyenangkan? Optimalkan Fungsi 4 Hormon Bahagia dengan Cara Ini

9. Memelihara hewan 

Jika Anda memiliki hewan peliharaan, baik anjing, kucing atau lainnya, dan memberikan kasih sayang kepada mereka, kadar oksitosin dalam diri Anda dan hewan peliharaan anda akan meningkat, karena menurut penelitian, interaksi yang berlangsung antarq seseorang dengan hewan peliharaannya, dapat meningkatkan produksi hormon itu.

Namun, meski tak punya hewan peliharaan, oksitosin dalam tubuh Anda juga akan meningkat jika Anda melihatnya, dan menyukai, serta memberikan kasih sayang kepada merek.

9. Tidur Nyenyak

Kurang tidur akan dapat mempengaruhi kesehatan, karena akan mengganggu keseimbangan hormon, terutama dopamin, dan berdampak negatif pada suasana hati serta kesehatan fisik.

Menyisihkan 7 hingga 9 jam setiap malam untuk tidur dapat membantu memulihkan keseimbangan hormon dalam tubuh, yang kemungkinan akan membantu Anda merasa lebih baik.

Jika Anda sulit tidur, cobalah trik ini:

a. Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari

b. Ciptakan lingkungan tidur yang tenang dan nyenyak (coba kurangi cahaya, kebisingan, dan layar)

c Kurangi asupan kafein, terutama di sore dan malam hari

Editor: Rohman