- Memprioritaskan Protein
Strategi fat loss ala Ade Rai selanjutnya memanfaatkan protein. Sebab dalam protein mengandung protein dan juga lemak. Ratio protein hewani dan lemak rata-rata ratio 1:1, sementara protein nabati dengan lemak ratio 1:3.
Lemak yang menjadi energi ini nilainya akan lebih besar. Minimal dalam satu kali makan terdapat protein minimal 30 gram.
- Lemak Alami
Tidak perlu takut mengonsumsi lemak selama lemaknya alami dan berasal dari protein. Jika ingin menambah lemak maka pilihlah mentega. Sebab, lemak yang berasal dari minyak sayur meningkatkan toksisitas tubuh.
“Butter [mentega] boleh, alpukat boleh, nuts [kacang] gak ada masalah. Bean [kacang polong] hati-hati karena ini masuknya ke karbo,” jelas Ade Rai.
- Latihan Beban Sebelum Buka Puasa
Puasa sangat efektif untuk membakar lemak karena tubuh menggunakan lemak yang tersimpan menjadi tenaga. Dengan latihan beban mengoptimalkan tubuh membakar lemak yang tersisa.
Ketika berbuka, kembali hindari makanan manis. Pilihlah buah yang memiliki serat dan sedikit gula.
Editor : Kartika Indah Kusumawardhani
Artikel Terkait
