2. Salmon dan ikan berlemak lainnya
Ikan berlemak adalah sumber omega-3 yang sangat baik. Lemak ini dpat membantu mengurangi tingkat tekanan darah dengan mengurangi peradangan dan mengurangi senyawa penyempitan pembulu darah.
Asupan omega-3 yang tinggi juga dikaitkan dengan risiko hipertensi yang lebih rendah.
3. Wortel
Wortel memang salah satu sayuran yang umum dikonsumsi oleh setiap orang. Sayuran ini memiliki banyak kandungan baik untuk tubuh, yaitu senyawa fenolik seperti asam klorogenik, p-kumarik, dan caffeic.
Bahan ini membantu mengendurkan pembuluh darah dan mengurangi peradangan yang dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah. Meski dapat dinikmati secara matang, mengonsumsinya secara mentah lebih bermanfaat untuk mengurangi tekanan darah tinggi.
4. Seledri
Seledri adalah salah satu sayuran yang memiliki efek positif pada tekanan darah. Jenis sayuran ini memiliki senyawa yang disebut phthalides, yang dapat mengendurkan pembuluh darah dan menurunkan tingkat tekanan darah.
5. Tomat
Tomat dinilai kaya akan banyak nutrisi, termasuk kalium dan likopen pigmen kerotenoid. Likopen memiliki efek menguntungkan pada kesehatan jantung. Sebuah studi menyimpulkan bahwa mengonsumsi tomat meningkatkan tekanan darah dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi.
Editor : M Mahfud
Artikel Terkait
