JAKARTA, iNewsDepok.id - Cara ampuh turunkan kolesterol tanpa obat. Kolesterol dapat menyebabkab masalah kesehatan serius seperti stroke dan serangan jantung. Maka dari itu, penting untuk mengetahui cara cepat menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.
Dilansir dari Express Jumat (26/8/2022) tak banyak orang mengetahui cara menurunkan kolesterol tanpa obat. Dokter Carol Der Sarkissian membagikan cara cepat untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh.
Berikut 4 cara ampuh turunkan kolesterol tanpa obat:
1. Tetap bergerak
Berolahraga hingga 3 jam per minggu sudah cukup untuk menurunkan kolesterol jahat.
Disarankan untuk olahraga 150 menit setiap minggu, seperti berjalan, berenang, dan bersepeda.
2. Makan makanan kaya serat
Serat larut dapat membantu mencegah tubuh menyerap kolesterol. Itu akan membantu Anda tidak makan secara berlebihan karena dapat merasa kenyang.
3. Makan kacang.
Makan kacang mengandung sterol yang seperti serat, dapat mencegah tubuh menyerap kolesterol yang bermanfaat untuk kesehatan. Makan kacang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol lipoprotein densitas rendah. Selain itu, ikan berminyak seperti makarel dan salmon, biji-bijian, buah-buahan dan sayuran semuanya dapat membantu menurunkan kolesterol.
4. Hindari Makanan Ini
Disarankan untuk menghindari makanan tertentu. Di antaranya pai daging, sosis, dan daging berlemak, mentega, lemak babi dan ghee, krim dan keju keras seperti cheddar, kue dan biskuit, makanan yang mengandung minyak kelapa atau minyak sawit.
Perlu juga hindari merokok dan minum alkohol. Gaya hidup ini potensialt meningkatkan kadar kolesterol.
Demikian 4 cara ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol tubuh tanpa obat.
Editor : M Mahfud
Artikel Terkait
