Intip Tips Latihan dari Atlet Berkebutuhan Khusus Inspiratif Jelang Garmin Run 2024

Kesiapan Natrio Catra Yososha Jelang Garmin Run 2024

Natrio Catra Yososha adalah pelari penyandang Autism Spectrum Disorder pertama di Indonesia yang menyelesaikan Marathon 42.195 KM. Ia menyampaikan dukungannya terhadap langkah Garmin yang mengusung tema inclusivity dan melibatkan lebih banyak lagi golongan masyarakat untuk berpartisipasi.

Pria yang akrab disapa Osa ini berharap, diselenggarakannya ajang ini akan memotivasi seluruh golongan terutama penyandang autisme untuk bersosialisasi dan saling berkembang sembari mematahkan stigma akan autisme di masyarakat.

Garmin juga menyiapkan training plan khusus untuk Osa yang dirancang khusus oleh Garmin Coach sehingga ia dapat berlari lebih efisien dengan Garmin Running Science di Garmin Run 2024. Training plan yang dirancang akan berkesinambungan dengan latihan terjadwal yang sudah dijalankan oleh Osa saat ini, sehingga tidak overtrained. Osa akan berlaga di nomor half marathon 21km di Garmin Run 2024.

Osa yang menggunakan Forerunner 165 memberikan tips untuk berlatih sebelum lomba lari. Lakukan pola latihan 1x Training Lari (Drills, ABC Drills, teknik berlari, Strength Training), 1x easy run. 1x medium run dan 1x long run dalam seminggu. Jangan lupa untuk tidur yang cukup, makan sayur, buah, protein yang bergizi secara rutin. Dalam satu minggu tersebut, berikan waktu rest day 2 hingga 3 hari, agar tidak over training.

Osa juga menyampaikan semangat bagi pelari pemula, “jangan membanding-bandingkan kemampuan dan progress lari dengan larinya orang lain. Setiap orang punya kemampuan dan progress lari yang  berbeda-beda. Jadi jangan takut, malu, atau berkecil hati jika larimu belum bisa sesuai target, atau lambat menurutmu atau masih kecil progressnya. Fokus pada dirimu untuk meningkatkan kemampuan berlari dengan terus berlatih.”

Natrio Catra Yososha adalah pelari penyandang Autism Spectrum Disorder pertama di Indonesia yang menyelesaikan Marathon 42.195 KM. Foto: Ist

Garmin juga memberikan bocoran lain bagaimana nantinya penyelenggaraan Garmin Run Asia Series 2024 di Indonesia akan memerhatikan beberapa aspek perlombaan yang juga memudahkan penyandang disabilitas rungu wicara saat memulai race. Pada prosesi flag off, peserta juga akan disuguhi layar besar yang menunjukkan hitungan mundur, sehingga tak hanya aba-aba lisan, tapi juga akan ada visual yang mengindikasi race dimulai.

Rangkaian Acara Menuju Garmin Run 2024

Menjelang pelaksanaan Garmin Run 2024 pada bulan September, Garmin turut merencanakan serangkaian kegiatan untuk menemani para peserta untuk merevolusi kehidupan berlari mereka. Melalui Garmin Run Club (GRC), Garmin bertujuan untuk mempersiapkan para pelari, baik melalui agenda rutin Run With Us yang digelar setiap hari Rabu pukul 19:00 WIB di GBK, dan juga berbagai workshop GRC yang membahas Running Science.

Terdekat, Garmin akan memulai rangkaian acara jelang Garmin Run 2024 di BSD pada tanggal 19 Mei. Acara ini akan menawarkan workshop dan fun run bersama Garmin Coach, brand partners, dan narasumber yang ahli di bidangnya.

Pendaftaran Garmin Run 2024 di Indonesia sudah dibuka dengan menawarkan 3 nomor lari untuk dewasa dan Kids Dash. Harga yang ditawarkan pun beragam, untuk kategori 5K, harga normalnya adalah 325.000 rupiah. Sementara itu, untuk kategori 10K dihargai 425.000 rupiah, dan untuk kategori 21K, harganya adalah 650.000 rupiah. Untuk anak-anak yang ingin berpartisipasi dalam Kids Dash, harga tiketnya adalah 200.000 rupiah. Pendaftaran Garmin Run dapat mengunjungi GRID2024.

Editor : M Mahfud