8 Cara Mudah Capai Target Berjalan 10 Ribu Langkah Per Hari, Bikin Tubuh Bugar dan Sehat

4. Manfaatkan waktu memasak

Proses memasak membutuhkan waktu tidak sedikit. Sembari menunggu ketel mendidih, kompor berbunyi atau microwave berbunyi, kita bisa memanfaatkan menit-menit tersebut dengan berjalan-jalan.

5. Berjalan dan berbicara sungguh-sungguh

Berbicara dengan orang lain adalah bagian dari hidup. Jika itu adalah percakapan kosong, tidak menuntut tugas apapun untuk diselesaikan, berjalanlah dan berbicaralah secara sungguh-sungguh.

Ini adalah cara paling sederhana untuk mencapai target 10.000 langkah per hari. Bahkan saat menonton televisi jangan buang energi untuk iklan, bergeraklah selama jeda iklan.

6. Pekerjaan dari rumah berorientasi pada kebugaran

Jika kita bekerja dari rumah, kurangi duduk dan lebih banyak bergerak. Jangan menyimpan botol air di dekat kita, tapi biasakanlah untuk minum segelas air setiap jam.

7. Berjalanlah ke pasar terdekat untuk berbelanja

Saat ini banyak orang memilih berbelanja secara online yang dianggap lebih mudah dengan hanya mengklik satu tombol. Akibatnya orang malas berbelanja kebutuhan makanan atau lainnya di toko-toko terdekat.

Jika ingin mencapai target 10.000 langkah per hari, maka hindari aplikasi pengiriman online. Sebagai gantinya berjalanlah ke toko lokal sehingga langkah-langkah tersebut diperhitungkan.

8. Ambil beberapa langkah menuju kantor

Berjalan kakilah menuju kantor daripada mengendarai mobil atau naik transportasi umum, jika memungkinkan. Parkir mobil jauh dari kantor atau ketika ke mal parkirlah di tempat paling jauh.

Turun di halte bus atau stasiun lebih dulu, lalu berjalanlah sepanjang perjalanan menuju kantor atau saat kembali ke rumah.

Demikianlah penjelasan mengenai 8 cara mudah capai target berjalan 10 ribu langkah per hari untuk menjaga kebugaran tubuh sehari-hari. Semoga bermanfaat.

Editor : Kartika Indah Kusumawardhani