Cedera Otot saat Olahraga? Ini Dia Cara Cegah dan Tangani

JAKARTA, iNews Depok.id - Olahraga seperti padel kini jadi tren gaya hidup aktif. Meski jadi kegiatan positif, tetapi jika tak dilakukan kurang tepat, bisa memunculkan nyeri sendi dan otot berkepanjangan. 

Review ilmiah terbaru tahun 2025 yang dipublikasikan ResearchGate menyebut bahwa pemanasan sebelum olahraga mutlak dilakukan untuk mencegah cedera. 

Baca Juga

Mengenal Terapi Panas dan Dingin yang Ampuh Atasi Cedera Otot

Tak hanya itu, setelah olahraga juga harus ada perlakuan khusus yakni pendinginan. Tujuannya sama untuk mencegah cedera dan nyeri otot 

Studi epidemiologi olahraga global seperti Injury Epidemiology in Elite Adult Field-Based Team Sports (ScienceDirect, 2023) menyebut lutut dan pergelangan kaki paling sering cedera saat olahraga. 

Dr. Ega Jaya, Sp.KFR, AIFO-K, spesialis Kedokteran Fisik dan Rehabilitasi dari Heisei Rehabilitation Clinic menegaskan peningkatan aktivitas fisik seperti olahraga perlu diimbangi dengan pemahaman pencegahan cedera serta pemulihan otot dan sendi yang tepat.

"Edukasi mengenai manajemen nyeri dan akses terhadap solusi terapi yang praktis menjadi semakin penting agar masyarakat dapat tetap aktif berolahraga secara aman tanpa mengorbankan kesehatan jangka panjang," kata dr. Ega dalam keterangan seperti dikutip, Jumat (6/3/2026). 

"Nyeri pasca-aktivitas sering muncul akibat peningkatan intensitas latihan secara mendadak, teknik gerakan yang kurang tepat, atau minimnya pemanasan," imbuh dr. Ega. 

Tomoaki Watanabe, Director OMRON Healthcare Indonesia menyatakan OMRON tergerak untuk menghadirkan solusi pemulihan yang praktis untuk mencegah cedera otot dan sendi. 

"OMRON Healthcare Indonesia memperkuat portofolio solusi terapi nyeri dengan memperkenalkan perangkat terbaru untuk membantu masyarakat mengelola nyeri otot dan sendi secara praktis di tengah tren gaya hidup aktif," kata Watanabe. 

Editor : M Mahfud