Awas! Inilah 5 Makanan yang Menguras Energi, Hindari agar Tetap Segar dan Aktif

DEPOK, iNewsDepok.id - .Inilah 5 makanan yang menguras energi sehingga jika sering mengonsumsinya akan membuat seseorang tidak segar dan mudah lelah. Ketahui makanan apa saja yang perlu dihindari agar tetap segar dan aktif dalam menjalani hari.

Bila seseorang sering merasa energi terkuras, maka perhatikan pola makanan sehari-hari. Bisa jadi, makanan yang dikonsumsi justru makanan yang dapat menguras tingkat energi.

Seseorang memerlukan tingkat energi yang tinggi untuk menunjang produktivitas dan kesejahteraan dalam kehidupan modern yang serba cepat dan sibuk saat ini. Mungkin seseorang merasa bingung mengapa sudah makan tetapi tubuh mudah merasa lelah.

Lantas makanan apa saja yang menguras energi? Berikut ini penjelasan Avni Kaul, ahli gizi mengenai 5 makanan yang menguras energi, yang sebaiknya dihindari agar tetap segar dan aktif, seperti dilansir iNewsDepok.id dari Health Shots pada Sabtu (4/11/2023):

5 Makanan yang Menguras Energi

1. Makanan olahan

Makanan olahan biasanya tinggi garam, lemak tidak sehat dan pengawet. Bahan-bahan tersebut membebani tubuh, serta menyebabkan kelesuan dan kekurangan energi.

Ganti makanan olahan dengan dengan pilihan alami dan utuh seperti sayur-sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian untuk memberi bahan bakar pada tubuh secara efektif.

Tak hanya itu, bahan pengawet dan pemanis buatan pada makanan olahan juga dapat meningkatkan risiko depresi pada seseorang. Karena itu, sebaiknya hindari makanan tersebut dan lebih fokus konsumsi makanan kaya nutrisi.

2. Makanan yang digoreng

Makanan yang digoreng adalah peredam tingkat energi. Makanan ini kaya akan lemak tidak sehat yang dapat menyumbat arteri, menurunkan aliran darah dan pengiriman oksigen ke sel-sel tubuh.

Selain itu, makanan yang digoreng juga membutuhkan banyak energi sehingga seseorang merasa lesu. Sebaiknya pilih alternatif makanan yang dibakar atau dipanggang untuk menjaga energi tetap stabil.

3. Camilan atau makanan manis yang sarat gula

Camilan dan minuman manis memberikan lonjakan energi yang cepat, namun hal ini seringkali diikuti dengan penurunan energi. Jika dikonsumsi berlebihan, gula dapat menyebabkan lonjakan dan penurunan insulin serta memengaruhi sistem kekebalan tubuh sehingga seseorang merasa lelah dan mudah tersinggung.

Untuk lebih sehat, sebaiknya pilih makanan rendah gula seperti buah-buahan segar dan biji-bijian untuk mempertahankan tingkat energi.

4. Kelebihan kafein

Kafein memang dapat memberikan peningkatan energi sementara, tetapi konsumsi kafein yang berlebihan dapat menyebabkan siklus ketergantungan. Ini dapat mengganggu pola tidur dan menyebabkan gejala penarikan diri sehingga seseorang merasa lelah.

Karena itu, jaga konsumsi kafein dalam jumlah sedang dan seimbang dengan hidrasi yang cukup. Konsumsi kafein yang berlebihan dapat mengganggu tidur dan dapat menimbulkan kecemasan, karena itu kurangi minuman yang menguras energi ini.

5. Alkohol

Alkohol dapat membuat tubuh dehidrasi dan mengganggu kemampuan hati untuk mengatur kadar gula darah. Hal ini dapat menyebabkan berkurangnya energi dan dapat mengganggu pola tidur.

Karena itu, batasi atau hentikan asupan alkohol. Selain itu, pastikan tetap terhidrasi untuk meminimalkan efeknya yang menguras energi.

Kesimpulannya, dengan menjaga asupan makanan dengan konsumsi makanan kaya nutrisi dan seimbang yang menyediakan sumber energi berkelanjutan. Pola makan sehat adalah dasar kehidupan berenergi tinggi, serta jangan lupa berolahraga.

Demikianlah penjelasan mengenai 5 makanan yang menguras energi sehingga jika sering mengonsumsinya akan membuat seseorang tidak segar dan mudah lelah.

Editor : Kartika Indah Kusumawardhani