8 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan di Kantor

• Naik Turun Tangga 

Gerakan ini dapat membantu meningkatkan detak jantung dan membakar kalori. Anda bisa melakukan naik turun tangga dengan cepat selama 10 menit atau lebih.

• Berjalan Kaki 

Gerakan ini dapat membantu melancarkan aliran darah dan mengurangi stres. Anda bisa melakukan berjalan kaki dengan keluar ruangan atau mengelilingi gedung kantor selama 15 menit atau lebih.

Olahraga di kantor tidak harus dilakukan secara intensif atau lama-lama. Cukup lakukan gerakan-gerakan sederhana selama 5-10 menit setiap jam atau saat istirahat. Jangan lupa untuk minum air putih yang cukup untuk menghindari dehidrasi. Dengan begitu, Anda bisa merasakan manfaat olahraga di kantor untuk kesehatan dan kinerja Anda.

Editor : M Mahfud