8 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan di Kantor

DEPOK, iNewsDepok.id - Olahraga di kantor mungkin terdengar tidak mungkin bagi sebagian orang yang sibuk dengan pekerjaan dan deadline. Padahal, olahraga di kantor memiliki banyak manfaat, seperti meningkatkan kesehatan, produktivitas, fokus, dan suasana hati. Selain itu, olahraga di kantor juga dapat mencegah berbagai masalah yang disebabkan oleh duduk terlalu lama, seperti obesitas, diabetes, nyeri punggung, dan sindrom “Dead Butt”.

Lalu, bagaimana cara melakukan olahraga di kantor? Ternyata, ada banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan di kantor, baik sambil duduk maupun berdiri. Berikut adalah beberapa contohnya:

• Stretching atau Peregangan
  Gerakan ini dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah. Anda bisa melakukan stretching dengan menggerakkan leher, bahu, tangan, pinggang, punggung, dan kaki secara bergantian.
• Squat atau Jongkok

Gerakan ini dapat membantu memperkuat otot bokong dan paha. Anda bisa melakukan squat dengan berdiri di belakang kursi dan menekuk lutut hingga membentuk sudut 90 derajat. Ulangi gerakan ini sebanyak 10-15 kali.

• Push Up 

Gerakan ini dapat membantu memperkuat otot dada, lengan, dan bahu. Anda bisa melakukan push up dengan menggunakan meja atau dinding sebagai tumpuan. Pastikan tubuh Anda lurus dari kepala hingga kaki saat menekan dan mengangkat tubuh Anda.

Editor : Mahfud