Cenderung Makan Saat Stres? Ini 3 Makanan yang Boleh Dikonsumsi

DEPOK, iNewsDepok.id - Anda termasuk orang yang memiliki kebiasaan cenderung makan saat stres? Bila iya, jangan sembarangan mengonsumsi berbagai jenis makanan. Ahli menyarankan 3 makanan yang boleh dikonsumsi ketika seseorang mengalami stres.

Ahli gizi selebriti, Rujuta Diwekar menyebut 3 makanan yang dapat membantu seseorang yang cenderung makan saat stres, bagaimana cara memenej stres. Seperti diketahui, beberapa orang memang cenderung makan ketika mengalami stres, dan tentunya ini bisa berdampak buruk terhadap kesehatan.

Cenderung Makan Saat Stres

Stres membhayakan kesehatan, karena memiliki efek jangka pendek dan jangka panjang terhadap kesehatan fisik dan menyal. Jika mengikuti pola makan sehat untuk menjadi bugar tapi mengabaikan tingkat stres yang tinggi, maka seseorang bisa dikatakan melakukan kesalahan.

Stres dan kebiasaan makan dapat berdampak satu sama lain dengan cara yang berbeda. Salah satunya dalam bentuk stres makan, yakni cenderung makan saat stres atau cenderung mengandalkan makanan enak saat cemas.

Umumnya saat stres, seseorang ingin makanan tinggi gula. Stres makan merupakan salah satu bentuk makanan emosional. Makan dengan emosional ini cenderung seseorang konsumsi makanan sebagai cara mengatasi emosi.

Jenis makanan tertentu yang tinggi gula dan karbohidrat dalam sementara waktu memang membuat kita merasa lebih baik, yang membuat perasaan sulit menjadi lebih terkendali.

Tapi bila makan dengan emosional menjadi sebuah kebiasaan, hal tersebut bisa mengakibatkan pada kesejahteraan tubuh, seperti pola makan yang tidak sehat, makan berlebihan, masalah perut dan lain-lain.

3 Makanan yang Boleh Dikonsumsi Saat Stres

Berikut tips dari ahli gizi selebriti, Rujuta Diwekar mengenai 3 makanan yang boleh dikonsumsi ketika seseorang cenderung makan saat stres, seperti dilansir dari Food NDTV pada Kamis (21/9/2023):

1. Kacang tanah

Kacang tanah mengandung Vitamin B6 dan magnesium. Sedikit kacang saja dapat membantu seseorang menghindari rasa kembung yang terkadang menyertai stres makan. Kacang bisa dijadikan camilan sore hari.

2. Kacang mete

Kacang mete bisa dibawa saat bepergian ataupun menyediakan stok di dapur. Kacang ini bisa dikonsumsi sebelum tidur dengan susu. Kacang mete kaya zat besi dan magnesium. Seseorang jika mengalami lesu bisa konsumsi kacang mete ini.

3. Kelapa kering

Kelapa kering meningkatkan rasa kenyang, yang membantu seseorang mengelola stres dengan makan dengan lebih baik. Bisa dimakan dengan jaggery, atau dalam bentuk chutney dengan makan siang. Kelapa kering mengandung asam laurat yang dapat meningkatkan kesehatan kulit dan rambut.

Ketiga makanan tersebut tidak hanya membantu mengatasi stres, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan. Makanan tersebut tidak merusak kesehatan jantung ataupun kolesterol.

Demikianlah penjelasan mengenai kebiasaan cenderung makan saat stres berikut 3 makanan yang boleh dikonsumsi ketika seseorang mengalami stres.

Editor : Kartika Indah Kusumawardhani