get app
inews
Aa Read Next : Siap-siap Sidak! Pemkot Depok Ancam Sanksi Tegas Bagi ASN yang Bolos Usai Lebaran

Libur Lebaran Telah Usai, Ini 5 Tips Diet Sehat Setelah Liburan

Selasa, 02 Mei 2023 | 09:12 WIB
header img
Libur Lebaran telah usai, simak berikut ini 5 tips diet sehat setelah liburan. Foto ilustrasi: Freepik/8photo
  1. Sempatkan Olahraga

Olahraga merupakan aktivitas yang harus masuk dalam tips diet usai Lebaran. Jika sepanjang Ramadan cenderung mengurangi atau bahkan menghentikan aktivitas olahraga, maka momen usai Lebaran adalah saat yang pas untuk mengembalikan rutinitas tersebut. Terlebih, bagi yang sedang melakukan diet. 

Jenis olahraga pasca-lebaran yang bisa dilakukan adalah kardio, seperti jalan cepat, berenang, bersepeda, dan joging. Olahraga tersebut dapat dilangsungkan minimal 30 menit dalam sehari, dengan intensitas 3 sampai 5 kali per minggu.

Jika tidak memiliki waktu untuk olahraga, kita bisa melakukan kegiatan membersihkan rumah (menyapu, mengepel, dan sejenisnya). Kegiatan tersebut memiliki manfaat serupa dengan kardio.

Aktivitas fisik yang rutin dilakukan bisa meningkatkan metabolisme dan membakar kalori tubuh.

  1. Miliki Waktu Istirahat yang Cukup

Perhatikan waktu istirahat dan pastikan memiliki waktu istirahat yang cukup. Jika jam tidur kurang dari 6 jam dalam sehari, maka kebutuhan insulin yang mengontrol gula darah dalam tubuh dapat terganggu.

Akibatnya, tubuh akan melepaskan hormon yang menjadi faktor utama bertambahnya berat badan. Waktu istirahat ideal adalah 7 hingga 8 jam. Selain itu, jangan tidur terlalu larut.

Itulah 5 tips diet sehat setelah liburan yang bisa dipraktikkan sendiri di rumah.

Editor : Kartika Indah Kusumawardhani

Follow Whatsapp Channel iNews untuk update berita terbaru setiap hari! Follow
Lihat Berita Lainnya
iNews.id
iNews Network
Kami membuka kesempatan bagi Anda yang ingin menjadi pebisnis media melalui program iNews.id Network. Klik lebih lanjut