5 Buah yang Tidak Boleh Dikonsumsi Berlebihan, Sebabkan Masalah Pencernaan hingga Batu Ginjal

DEPOK, iNewsDepok.id - Makanan berserat seperti buah-buahan memang dianjurkan dikonsumsi setiap hari. Namun, beberapa buah-buahan tidak dianjurkan konsumsi berlebihan karena justru akan menyebabkan masalah kesehatan.

Beberapa buah mengandung gula alami dan beberapa jenisnya cukup tinggi kalori, sehingga tidak baik dikonsumsi secara berlebihan.

WHO dan Kemenkes menganjurkan dalam sehari sebaiknya konsumsi sedikitnya 150 gram buah, yang artinya mendapatkan 150 kalori dan 30 gram karbohidrat, demikian dikutip dari Halo Sehat.

Satu porsi buah setara dengan 1 buah apel merah kecil atau 1 buah jeruk medan sedang atau 1 potong melon atau 1 buah pisang ambon kecil.

Lantas buah apa saja yang tidak dianjurkan konsumsi berlebihan? Berikut 5 buah yang tidak baik dikonsumsi secara berlebihan karena bisa menyebabkan masalah kesehatan, seperti dilansir dari Webmd, pada Senin (30/1/2023):

1. Jeruk

Jeruk buah favorit banyak orang yang mengandung Vitamin C, mineral dan serat yang bagus untuk kesehatan tubuh. Namun jika buah ini dikonsumsi secara berlebihan bisa berbahaya untuk lambung. Pasalnya, serat di dalam jeruk juga bisa memicu sembelit.

2. Tomat

Di dalam buah tomat mengandung sifat asam yang jika dikonsumsi berlebihan bisa meningkatkan risiko maag hingga GERD. GERD ini bisa menyebabkan heartburn hingga sesak napas.

3. Apel

Apel salah satu buah yang mengandung karbohidrat dan serat yang cukup tinggi. Tak heran bila apel sering dikonsumsi oleh orang-orang yang sedang diet. Namun, berlebihan mengonsumsi apel bisa berpengaruh pada pencernaan. Sebaiknya konsumsi satu buah apel dalam satu hari.

4. Pisang

Pisang salah satu buah yang jadi favorit banyak orang. Di dalam pisang terdapat kandungan magnesium, serat, kalium, Vitamin C, dan Vitamin B6 yang bagus untuk kesehatan jantung hingga imunitas tubuh.

Namun bila dikonsumsi berlebihan, kalium di dalam pisang bisa sebabkan mengganggu kesehatan ginjal sehingga menyebabkan batu ginjal. Sebaiknya konsumsi pisang sebagai dua buah dalam sehari.

5. Kelapa

Kelapa masuk dalam deretan buah yang dikonsumsi berlebih tidak baik untuk tubuh. Daging kelapa mengandung kalori dan karbohidrat yang cukup tinggi. Sehingga bila dikonsumsi berlebihan bisa menyebabkan berat badan naik.

Editor : Kartika Indah Kusumawardhani