Catat! Hindari 6 Aktivitas Ini karena Memicu Kolesterol Tinggi

DEPOK, iNewsDepok.id - Tanpa disadari enam aktivitas sehari-hari yang sering dilakukan dapat memicu kolesterol tinggi. Tingginya kolesterol dapat meningkatkan risiko penyakit jantung ataupun stroke.

Oleh karena itu, sejak dini harus dipahami aktivitas apa saja yang bisa menyebabkan seseorang terkena kolesterol tinggi. Hal ini harus dimulai sejak muda, karena akan jauh lebih baik untuk mencegah daripada mengobati.

Baca Juga

5 Kesalahan dalam Menurunkan Kolesterol Tinggi, Hasilnya Tak Kunjung Turun

Kolesterol tinggi dipengaruhi oleh beberapa faktor. Umumnya kadar kolesterol tinggi disebabkan pola makan yang tidak sehat.

Berikut ini enam aktivitas yang dapat memicu kolesterol tinggi, seperti dirangkum pada Senin (19/12/2022):

1. Makan Gorengan

Camilan ringan seperti gorengan sangat disukai masyarakat Indonesia. Mengutip laman Healthline, makan lebih banyak makanan yang digoreng bisa memicu kolesterol meningkat dan dikaitkan dengan risiko lebih besar terkena diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan obesitas.

"Makanan digoreng sering dimasak dalam minyak nabati atau biji-bijian olahan. Saat dipanaskan, minyak ini dapat membentuk lemak trans, berhubungan dengan sejumlah masalah kesehatan, termasuk peningkatan risiko beberapa penyakit," seperti dikutip dari Healthline.

2. Makan Sembarangan

Mereka yang tidak suka makan sayur-sayuran akan cenderung suka makan sembarangan. Nah, harus berhati-hati. Pasalnya, pola makan yang tidak terkontrol dan sehat dapat menyebabkan kadar kolesterol meningkat. Sebaiknya tidak mengonsumsi makanan olahan termasuk take away, makanan panggang, cokelat, keripik, permen, dan minuman manis.

3. Keseringan Makan Roti

Pecinta roti, biskuit, dan segala jenis kue yang terbuat dari tepung sebaiknya berhati-hati. Pasalnya, kebiasaan ini dapat meningkatkan kolesterol dan risiko diabetes. Itu sebabnya, tidak boleh mengonsumsi roti terlalu banyak. Jika ingin makan roti, pilihlah roti gandum yang tinggi serat.  

4. Makan Daging Berlebihan

Baca Juga

Waspada! 3 Makanan Berkuah yang Mengandung Kolesterol Tinggi, Batasi Konsumsinya Ya

Daging, terutama daging merah, terkenal tinggi lemak jenuh yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah, juga berkontribusi terhadap penyakit jantung.

Melansir laman Livestrong, di dalam daging kambing terkandung 63,8 miligram kolesterol per porsi (3 ons). Masih jauh lebih sedikit kandungan kolesterolnya dibandingkan daging sapi, babi, bahkan ayam sebenarnya.

5. Merokok  

Merokok menjadi kebiasaan sebagian orang ini bisa memicu kadar kolesterol dalam tubuh meningkat. Banyak ahli yang mengatakan bahwa merokok bisa memicu penyakit jantung.

6. Minum Alkohol

Demikian pula minum alkohol bisa meningkatkan kadar kolesterol dalam darah dan kadar trigliserida, sejenis lemak dalam darah.

Editor : Kartika Indah Kusumawardhani