Ketahui Rahasia Power Nap, Tidur Singkat yang Banyak Manfaat

DEPOK, iNewsDepok.id - Rasa kantuk seringkali datang pada saat-saat kritis. Sayangnya rasa kantuk yang diabaikan justru bisa membuat tidak fokus dalam melakukan pekerjaan. Oleh karena itu, perlu kita ketahui cara untuk mengatasi rasa kantuk tersebut.

Power nap adalah tidur siang selama 20 sampai 30 menit. Power nap bisa dilakukan saat pagi hari, siang hari, atau sore, tergantung pada kondisi tubuh.

Baca Juga

39% Anak Muda Menabung untuk Gaya Hidup, OCBC Berikan Tips Gaya Hidup FUN, Finansial FIT

Studi telah menunjukkan bahwa power nap bisa meningkatkan daya ingat, kemampuan kognitif, kreativitas, dan tingkat energi Anda.

Hal ini didukung oleh Dr. Michael Grandner, Direktur dari Sleep and Health Research Program di University of Arizona, Tucson. "Power Nap, antara 15 dan 45 menit, dapat meningkatkan daya ingat dan mengurangi kelelahan sepanjang hari" ujarnya.

Dalam melakukan Power nap perlu memperhatikan beberapa hal untuk mengoptimalisasi tidur siang. Pilihlah lokasi yang memadai untuk beristirahat seperti lingkungan yang sunyi, gelap, dan sejuk. 

Para ahli menyarankan untuk melakukan power nap secara teratur setiap hari untuk melatih badan dan pikiran supaya tidur mudah di waktu tersebut. Disarankan untuk tidur di antara jam 1 sampai 3 siang. Selain itu, tidur di waktu tersebut cenderung tidak akan mengganggu waktu tidur di malam hari.

Editor : Mahfud