JAKARTA, iNewsDepok.id - Selama menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan, banyak orang yang memilih untuk tidak berolahraga karena khawatir akan menjadi lemas dan dehidrasi.
Padahal, ketika berpuasa seseorang tetap dianjurkan berolahraga. Justru melatih fisik ini dapat meningkatkan stamina.
BACA JUGA:
Kiat Mencegah Kolesterol Tinggi Selama Ramadan
Untuk itu, pilihkan olahraga ringan yang bisa dilakukan setelah berbuka dan bermanfaat membuat tubuh menjadi segar.
Ahli gizi Esti Nurwanti, S.Gz, RD, MPH, Ph.D mengatakan selama Ramadan, kita tetap perlu menjaga stamina dan daya tahan tubuh, baik secara fisik maupun psikologis.
Secara fisik, selain memperhatikan asupan gizi yang cukup, berolahraga pun perlu dilakukan secara teratur setiap hari.
"Puasa bukan jadi halangan untuk melakukan aktivitas fisik. Anda bisa melakukan olahraga dengan intensitas ringan sampai sedang setelah berbuka puasa agar fit, saat tubuh sudah terpenuhi asupan energinya," ujar dr. Esti, dalam siaran resmi Greenfields, Sabtu (9/4/2022).
BACA JUGA:
Korean Natural Look Jadi Tren Make Up Ramadan dan Lebaran 2022
Beberapa olahraga ringan yang dapat dilakukan setelah berbuka puasa, antara lain:
1. Jalan santai.
Manfaat jalan kaki bagi tubuh antara lain menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke, memperkuat tulang, serta mengurangi lemak tubuh.
2. Jogging.
Manfaat jogging bagi kesehatan, yakni meningkatkan kekuatan tulang, memperkuat otot, menjaga kesehatan jantung, dan menjaga berat badan.
3. Naik turun tangga.
Gerakan sederhana seperti naik turun tangga dapat membakar kalori, meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan daya tahan dalam berolahraga, hingga meningkatkan kekuatan tubuh.
4. Sit up dan push up.
Sit up dan push up ternyata punya banyak manfaat, di antaranya menjaga postur tubuh, membangun otot perut, mengurangi risiko nyeri pinggul, hingga meningkatkan kelenturan tubuh.
Editor : Kartika Indah Kusumawardhani
Artikel Terkait
