DEPOK, iNewsDepok.id - Musim hujan sering kali membuat cuaca menjadi lebih sejuk dan nyaman. Namun, di balik kesegarannya, musim hujan juga membawa berbagai tantangan bagi kesehatan tubuh.
Beberapa penyakit yang sering muncul di musim hujan antara lain flu, batuk pilek, malaria, disentri, dan lain-lain. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit. Berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk tetap sehat dan bugar saat musim hujan.
Meningkatkan Asupan Vitamin C
Salah satu cara untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C. Vitamin C dapat membantu tubuh melawan infeksi virus dan bakteri yang sering menyerang di musim hujan. Beberapa sumber makanan yang kaya vitamin C antara lain kecambah, sayuran hijau, jeruk, kiwi, dan paprika.
Hindari Konsumsi Makanan yang Dijual di Pinggir Jalan
Makanan yang dijual di pinggir jalan mungkin terlihat menggoda, terutama saat hujan. Namun, Anda harus berhati-hati karena makanan tersebut berisiko terpapar berbagai jenis mikroorganisme yang dapat menyebabkan penyakit. Selain itu, makanan yang dijual di pinggir jalan juga mungkin tidak higienis dan tidak terjamin kualitasnya. Sebaiknya, pilihlah makanan yang bersih, sehat, dan bergizi untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.
Waspadai Genangan Air
Genangan air adalah salah satu masalah terburuk dari musim hujan. Genangan air dapat menjadi tempat berkembang biaknya nyamuk yang dapat menyebarkan penyakit seperti malaria, demam berdarah, dan chikungunya. Untuk mencegah hal ini, pastikan tidak ada tempat penampungan air terbuka di rumah Anda atau pastikan tempat tersebut dalam keadaan tertutup. Selain itu, pastikan juga saluran air tidak tersumbat dan tidak ada air hujan yang tergenang di sekitar rumah Anda.
Mandi dengan Sabun Antiseptik
Jika Anda terpaksa melewati hujan tanpa payung atau jas hujan, segeralah mandi untuk membersihkan diri. Air hujan mungkin membawa virus dan bakteri yang bisa menimbulkan penyakit. Mandi dengan sabun antiseptik dapat membantu menghilangkan mikroorganisme yang menempel pada tubuh Anda. Selain itu, mandi dengan air hangat juga dapat meningkatkan suhu tubuh dan membuat Anda lebih rileks.
Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh di musim hujan. Tidur dapat membantu tubuh memulihkan diri dari kelelahan dan stres. Selain itu, tidur juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang dapat melawan penyakit. Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam agar tubuh Anda tetap bugar.
Olahraga Secara Teratur
Olahraga secara teratur juga dapat membantu Anda tetap sehat dan bugar saat musim hujan. Olahraga dapat membuat jantung berdetak kencang, meningkatkan sirkulasi darah, dan memicu produksi hormon kebahagiaan. Hal ini dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan mood Anda. Anda dapat melakukan olahraga di dalam ruangan, seperti yoga, senam, atau kardio, selama 30 menit setiap hari.
Rutin Cuci Tangan
Cuci tangan adalah salah satu kebiasaan sederhana yang dapat mencegah Anda dari berbagai penyakit. Cuci tangan dapat menghilangkan kuman, virus, dan bakteri yang mungkin menempel pada tangan Anda. Gosok tangan Anda dengan sabun setidaknya 20 detik, lalu bilas dengan air bersih dan keringkan dengan handuk atau tisu. Jika tidak ada sabun dan air, Anda dapat menggunakan hand sanitizer yang mengandung alkohol minimal 60%.
Lindungi Diri dari Alergen
Musim hujan juga dapat meningkatkan risiko alergi, terutama bagi Anda yang sensitif terhadap debu, jamur, atau serbuk sari. Alergi dapat menyebabkan gejala seperti bersin, hidung tersumbat, mata merah, gatal, dan sesak napas. Untuk menghindari hal ini, Anda dapat melakukan beberapa hal berikut:
- Bersihkan rumah secara rutin dan gunakan alat penyedot debu untuk menghilangkan debu dan jamur.
- Tutup jendela dan pintu saat hujan untuk mencegah masuknya serbuk sari atau polusi udara.
- Gunakan masker atau penutup hidung dan mulut saat keluar rumah.
- Hindari kontak dengan hewan peliharaan yang mungkin membawa alergen.
- Konsumsi obat antihistamin sesuai anjuran dokter jika alergi muncul.
Perbanyak Minum Air Putih
Minum air putih juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh di musim hujan. Air putih dapat membantu tubuh mengeluarkan racun, menjaga keseimbangan cairan, dan mencegah dehidrasi. Dehidrasi dapat menyebabkan tubuh lemas, pusing, dan mudah sakit. Usahakan untuk minum setidaknya 8 gelas air putih setiap hari atau sesuaikan dengan kebutuhan tubuh Anda.
Editor : M Mahfud
Artikel Terkait
