DEPOK, iNewsDepok.id - Ngantuk di pagi hari sering kali menjadi masalah yang mengganggu produktivitas sepanjang hari. Ngantuk di pagi hari bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti kurang tidur, stres, kebiasaan buruk, atau penyakit tertentu.
Jika Anda sering mengalami ngantuk di pagi hari, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasinya. Berikut ini adalah 9 cara menghilangkan ngantuk di pagi hari agar produktif.
1. Minum air putih saat bangun tidur
Salah satu cara menghilangkan ngantuk di pagi hari adalah minum air putih saat bangun tidur. Air putih dapat membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang selama tidur dan membuat Anda merasa lebih segar. Selain itu, air putih juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan mengurangi rasa kantuk. Usahakan untuk minum setidaknya 2 gelas air putih saat bangun tidur.
2. Lakukan olahraga secara teratur
Olahraga secara teratur dapat membantu menghilangkan ngantuk di pagi hari, karena dapat meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak dan tubuh. Olahraga juga dapat membantu melepaskan hormon endorfin, yang dapat meningkatkan suasana hati dan energi. Anda bisa memilih olahraga ringan, seperti jogging, bersepeda, atau senam, yang dapat dilakukan di rumah atau di luar ruangan. Usahakan untuk berolahraga selama 30 menit setiap hari atau minimal 3 kali seminggu.
Sarapan adalah salah satu cara menghilangkan ngantuk di pagi hari, karena dapat memberikan asupan energi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas. Sarapan juga dapat membantu mengatur kadar gula darah dan mencegah rasa lapar berlebihan. Pilihlah menu sarapan yang sehat dan bergizi, seperti roti gandum, telur, buah-buahan, atau sereal. Hindari sarapan yang mengandung lemak, gula, atau garam berlebihan, karena dapat membuat Anda merasa mengantuk lagi.
Editor : M Mahfud
Artikel Terkait
