DEPOK, iNewsDepok.id – Bagi sebagian orang hari Senin menjadi hari yang berat untuk beraktifitas, khususnya yang berkaitan dengan pekerjaan. Perasaan cemas dan tidak bersemangat saat memasuki hari Senin ini sering disebut Monday blues.
Di dalam Monday blues terdapat unsur kelelahan, keputusasaan, dan perasaan tidak menyenangkan yang tidak bisa dihindari. Penyebabnya belum diketahui secara pasti. Namun ketidaksiapan mental untuk kembali beraktivitas dianggap menjadi faktor terjadinya Monday blues.
Selain merasa tidak bersemangat, Monday blues juga bisa ditandai dengan ketidakmampuan menyelesaikan pekerjaan, tidak merasa puas dalam mengerjakan sesuatu, hingga rusaknya hubungan dengan orang lain.
Meski terkesan hal sepele, namun Monday blues tidak boleh dianggap remeh. Karena perasaan ini bisa memicu stress yang membuat suasana hari menjadi buruk dan produktivitas turun.
Bahkan, jika terjadi dalam jangka waktu lama, stres berlebihan dapat memicu terjadinya sejumlah masalah kesehatan, termasuk obesitas, diabetes, hingga penyakit jantung.
Agar terhindar dari Monday blues, berikut ada beberapa cara yang bisadi lakukan:
- Siapkan rencana di hari Senin pada hari Jumat.
Bagi yang memiliki jadwal bekerja 5 hari kerja, selesaikan pekerjaan di akhir minggu pada hari Jumat. Jangan terbiasa menunda pekerjaan sehingga menumpuk di hari Senin. Hal ini akan membuat agenda pekerjaan di hari Senin lebih ringan.
- Hindari menyelesaikan pekerjaan saat hari libur
Pergunakan waktu libur untuk istirahat atau melakukan hal hal yang menyenangkan diri. Jika terpaksa harus menyelesaikan pekerjaan, lakukan selama 1-2 jam. Di hari libur juga bisa untuk mengerjakan tugas pekerjaan lebih awal, sehingga pekerjaan di hari Senin bisa berkurang.
- Tentukan jadwal kerja di hari Senin dengan baik
Jika memungkinkan, hindari membuat jadwal kerja yang berat di hari Senin. Hal ini bisa menghindari perasaan khawatir dan cemas saat libur di akhir pekan. Cara ini juga sekaligus melatih seseorang agar mampu mengatur jadwal kerja yang baik
- Istirahat yang cukup dan bangun lebih awal
Suasana jalanan di Senin pagi biasanya serba terburu buru dan kadang memancing emosi, khususnya bagi yang harus menghadapi kemacetan jalanan. Oleh sebab itu di Minggu malam usahakan tidur lebih awal 7- 9 jam, agar bisa bangun di Senin pagi lebih awal juga. Tidak ada salahnya di Senin pagi berangkat ke tempat kerja lebih awal agar terhindar dari kemacetan dan perasaan terburu buru.
- Lakukan pola hidup sehat
Selain melatih mental agar lebih kuat, rutin berolahraga bisa menciptakan perasaan lebih bahagia. Selain itu juga mengonsumsi makanan sehat setiap harinya. Pilih makanan yang bisa meningkatkan mood, seperti ikan, pisang, cokelat hitam, yoghurt, atau kacang-kacangan.
Editor : M Mahfud
Artikel Terkait
