Tak Perlu Mahal! Menurunkan Tekanan Darah Tinggi dengan 5 Cara Alami Ini

2. Membatasi konsumsi garam

Sodium (natrium) banyak terkandung dalam garam, baik itu garam pada masakan, camilan, makanan kaleng, maupun minuman ringan. Jika jumlah sodium di dalam tubuh berlebihan, tekanan darah pun akan meningkat.

Oleh karena itu, penderita tekanan darah tinggi dianjurkan mengurangi konsumsi makanan yang mengandung garam atau menjalani diet rendah garam. Konsumsi sodium bagi orang dewasa sebanyak 1.500–2.000 mg per hari.

3. Rutin berolahraga

Olahraga selain untuk menjaga imun tubuh juga untuk menjaga tekanan darah. Umumnya, olahraga yang disarankan untuk mengurangi tekanan darah adalah olahraga yang dilakukan selama 30 hingga 60 menit, sebanyak 3 hingga 5 kali dalam seminggu.

Beberapa olahraga yang baik untuk menurunkan tekanan darah adalah jalan kaki, jogging, bersepeda, senam, dan berenang.

4. Mengurangi berat badan

Kelebihan berat badan kerap menjadi kunci masalah kesehatan. Kelebihan berat badan dapat membuat jantung bekerja lebih keras dan mengakibatkan hipertensi.

Oleh sebab itu, memangkas berat tubuh adalah salah satu cara efektif untuk mengendalikan dan menurunkan tekanan darah.

5. Mengurangi stres

Stres yang berkepanjangan dapat meningkatkan tekanan darah tubuh. Maka sebab itu, disarankan untuk dapat mengendalikan stres agar tekanan darah tinggi ikut turun.

 Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi stres, yakni melakukan relaksasi, yoga, meditasi, atau kegiatan yang disukai.

Itulah 5 cara alami menurunkan tekanan darah tinggi. Sebaiknya kita selalu menjaga kesehatan dan gaya hidup sehat agar tekanan darah tetap terjaga atau stabil.

Editor : Kartika Indah Kusumawardhani