Tips Mengatur Minum Selama Berpuasa Agar Tetap 8 Gelas Per Hari

Depok, iNewsDepok.id - Agar saat puasa tetap nyaman dan tidak mengalami dehidrasi maka kita perlu mengatur minum selama berpuasa.

Meskipun menjalankan ibadah puasa tetapi seseorang tetap harus mengonsumsi air minimal delapan gelas untuk mencegah dehidrasi. 

BACA JUGA:

Olahraga Ringan Ini Cocok Dilakukan Usai Berbuka Puasa

Unit Pelaksana Teknis Dinas (UPTD) Puskesmas Cisalak Pasar (Cipas) memberikan edukasi aturan mengonsunsi air selama menjalankan ibadah puasa.

“Ada beberapa anjuran waktu dalam mengonsumsi air selama menjalankan ibadah puasa agar tubuh tetap mendapatkan asupan air dengan cukup,” jelas Kepala UPTD Puskesmas Cipas, Nunung Baitaingsih, Senin (11/4/2022). 

Berikut tips agar tetap konsumsi air minimal 8 gelas per hari:

BACA JUGA:

Kiat Mencegah Kolesterol Tinggi Selama Ramadan

1. Minum satu gelas air saat berbuka puasa.
2. Minum satu gelas air setelah salat magrib.
3. Minum satu gelas air sebelum salat isya.
4. Minum satu gelas air setelah salat isya. 
5. Minum satu gelas air setelah salat tarawih.
6. Minum satu gelas air sebelum tidur.
7. Minum satu gelas air saat bangun tidur ketika akan sahur. 
8. Satu gelas air setelah makan sahur.

BACA JUGA:

Cara Tepat Minum Obat Saat Berpuasa

“Dengan demikian 8 gelas sudah terpenuhi,” ucap Nunung.

Nunung berpesan kepada masyarakat yang menjalankan ibadah puasa untuk memenuhi asupan air dengan cukup. Dengan begitu, metabolisme tubuh tetap terjaga serta dapat mempertahankan energi dalam tubuh. 

“Yuk tetap penuhi cairanmu dalam tubuh selama puasa,” pungkasnya. 

Editor : Kartika Indah Kusumawardhani