Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan

Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh di musim hujan. Tidur dapat membantu tubuh memulihkan diri dari kelelahan dan stres. Selain itu, tidur juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang dapat melawan penyakit. Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam agar tubuh Anda tetap bugar.

Olahraga Secara Teratur

Olahraga secara teratur juga dapat membantu Anda tetap sehat dan bugar saat musim hujan. Olahraga dapat membuat jantung berdetak kencang, meningkatkan sirkulasi darah, dan memicu produksi hormon kebahagiaan. Hal ini dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan mood Anda. Anda dapat melakukan olahraga di dalam ruangan, seperti yoga, senam, atau kardio, selama 30 menit setiap hari.

Baca Juga

Nutrifood Research Center (NRC): Dua Dekade Membentuk Masa Depan Kesehatan Indonesia

Rutin Cuci Tangan

Cuci tangan adalah salah satu kebiasaan sederhana yang dapat mencegah Anda dari berbagai penyakit. Cuci tangan dapat menghilangkan kuman, virus, dan bakteri yang mungkin menempel pada tangan Anda. Gosok tangan Anda dengan sabun setidaknya 20 detik, lalu bilas dengan air bersih dan keringkan dengan handuk atau tisu. Jika tidak ada sabun dan air, Anda dapat menggunakan hand sanitizer yang mengandung alkohol minimal 60%.

Lindungi Diri dari Alergen

Musim hujan juga dapat meningkatkan risiko alergi, terutama bagi Anda yang sensitif terhadap debu, jamur, atau serbuk sari. Alergi dapat menyebabkan gejala seperti bersin, hidung tersumbat, mata merah, gatal, dan sesak napas. Untuk menghindari hal ini, Anda dapat melakukan beberapa hal berikut:

• Bersihkan rumah secara rutin dan gunakan alat penyedot debu untuk menghilangkan debu dan jamur.
• Tutup jendela dan pintu saat hujan untuk mencegah masuknya serbuk sari atau polusi udara.
• Gunakan masker atau penutup hidung dan mulut saat keluar rumah.
• Hindari kontak dengan hewan peliharaan yang mungkin membawa alergen.
• Konsumsi obat antihistamin sesuai anjuran dokter jika alergi muncul.

Editor : Mahfud